روبيان مشوي حار مع سلطة الكينوا
الروبيان المشوي حار مع سلطة الكينوا هو خال من الغلوتين والبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. ل Serving 3.72 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 31 جرام بروتين, 18 جرام دهون، وما مجموعه 417 سعرة حرارية. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. مزيج من صلصة الفلفل والفلفل وزيت الزيتون ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 58 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 65%. هذه النتيجة صلبة. حاول روبيان مشوي حار مع سلطة الكينوا, جمبري مشوي و" فريك " مع سلطة حارة، و مشوي حار الكزبرة الروبيان والسبانخ سلطة لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الشواية على نار عالية.
يمزج 2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون ، 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ، مسحوق الفلفل الحار ، 1/2 ملعقة صغيرة كمون ، فلفل أسود ، صلصة حارة ، بابريكا ، و 2 فص ثوم في وعاء متوسط الحجم.
إضافة الروبيان. نقع في الثلاجة 30 دقيقة.
سخني 1 ملعقة صغيرة زيت في قدر كبيرة على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل إلى المقلاة ؛ سوت 3 دقائق.
إضافة المتبقية 2 فصوص من الثوم والكينوا; طبخ 2 دقائق, التحريك باستمرار.
أضف 1 كوب ماء ؛ يغلى المزيج. يغطى ويخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة 13 دقيقة أو حتى يمتص السائل. رائع.
الجمع بين المتبقية 2 ملعقة طعام عصير الليمون ، المتبقية 2 ملعقة طعام زيت الزيتون ، المتبقية 1/2 ملعقة صغيرة من الكمون ، 1/4 ملعقة صغيرة من الملح ، والعسل في وعاء كبير.
يضاف خليط الكينوا والطماطم والحمص والأفوكادو والجبن.
إزالة الروبيان من وعاء; تجاهل ماء مالح.
يرش الروبيان مع 1/4 ملعقة صغيرة من الملح المتبقية. خيط 3 جمبري على كل أسياخ 8 (6 بوصة).
وضع أسياخ على رف شواء المغلفة مع رذاذ الطبخ. شواء 2 دقيقة على كل جانب أو حتى القيام به.
يقسم خليط الكينوا بالتساوي بين 4 أطباق. أعلى كل خدمة مع 2 أسياخ.