روبيان مخلل سريع
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الروبيان المخلل السريع. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 3.25 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 33 جرام بروتين, 21 جرام دهون، وما مجموعه 521 سعرة حرارية. هذه الوصفة من إبيكوريوس لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط خل التفاح والبصل والقرنفل والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل المايونيز يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع ممتاز! صنع براونيز زبدة الفول السوداني أخف وزنا كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 59%. هذه النتيجة صلبة. حاول الروبيان المخلل السريع, جازباتشو لوكونتري مع الروبيان المتبل والبامية المخللة السريعة، و سلطة طماطم ماري الدموية مع روبيان مخلل سريع لوصفات مماثلة.
تعليمات
طهي الروبيان في وعاء كبير من الغليان المملحةالماء حتى مجرد مبهمة في المركز ، حوالي2 دقيقة.
استنزاف ؛ شطف تحت تشغيل الباردالمياه لتبرد. قشر و ديفين ، وترك الذيولمباشرة ، إذا رغبت في ذلك.
الجمع بين الروبيان ، لمبة الشمر والبصل والثوم وشيلي وعصير الليمون والخل والزيت ، وسعف الشبت في وعاء متوسط الحجم. الموسم مع الملح والفلفل وإرم إلى الجمع.
اسمحوا الجلوس ، القذف في بعض الأحيان ، على الأقل20 دقيقة.
قدمي الروبيان مع الخبز المحمص والمايونيز في حالة الاستخدام.
هل قبل: يمكن إجراء الروبيان المخلل2 أيام المقبلة. تغطية والبرد.
لكل وجبة: 420 سعرة حرارية ، 18 غرام من الدهون ، 4 غرام من الألياف