روبيان الليمون المشوي والأرز النباتي

قد يكون الروبيان المشوي والأرز النباتي مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل $8.71 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 51% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 1053 سعرة حرارية, 64 جرام بروتين، و 47 جرام دهون كل. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. مزيج من آذان الذرة وعصير الليمون وهلام الفلفل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام الأعشاب الطازجة يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة كريم الخزامى عنبية كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل روبيان مشوي بالفلفل الحار والليمون مع الفاصوليا البيضاء المتبلة والأرز, سلطة الروبيان المشوي شيبوتل بالليمون في صلصة الكزبرة بالليمون، و كلاب الجمبري المشوي مع نكهة الخضار المشوية.
تعليمات
سخن الشواية على حرارة 350 إلى 400 (متوسطة-عالية). يغلى أول 3 مكونات و 2/3 كوب ماء في قدر متوسطة الحجم على نار عالية.
في حين يأتي خليط حليب جوز الهند ليغلي, خفقت معا الفلفل الأحمر هلام, التالي 3 المكونات, و 1/4 كوب عصير الليمون الطازج في وعاء صغير. احتياطي 2 ملعقة كبيرة. خليط الجير.
الجمع بين خليط الجير المتبقية والروبيان.
في هذه الأثناء ، يحرك الأرز في خليط حليب جوز الهند المغلي. غطيها ، خففي الحرارة إلى درجة منخفضة ، واتركيها على نار هادئة لمدة 20 دقيقة أو حتى يمتص السائل.
إزالة من الحرارة ، والحفاظ على تغطيتها.
بينما ينقع الجمبري وينضج الأرز ، ادهن الذرة والفلفل والبصل بـ 2 ملعقة صغيرة. زيت الزيتون, وشواء, مغطاة غطاء شواء, 8 دقائق أو حتى متفحمة قليلا, تحول في منتصف الطريق من خلال.
إزالة وتجاهل البذور من الفلفل.
قطع حبات من الكيزان الذرة. تجاهل الكيزان. يقطع البصل.
يمزج الفلفل والذرة والبصل في وعاء.
إزالة الروبيان من ماء مالح ، والتخلص من ماء مالح. شواء الروبيان ، مغطاة بغطاء شواء ، 3 دقائق على كل جانب أو حتى يتحول الروبيان إلى اللون الوردي.
إزالة الروبيان من الشواية ؛ يرش مع 1 ملعقة كبيرة. عصير الليمون ، وإرم مع محفوظة 2 ملعقة كبيرة. خليط الجير. احتياطي نصف الروبيان للجمبري الجير
لفات. اثارة المتبقية 1 ملعقة كبيرة. عصير الليمون في الأرز. يقلب خليط الأرز والأعشاب في الخضار المشوية.
قدمي الروبيان المتبقي فوق خليط الأرز والخضروات.
العشاء المتبقي: الجمبري الجير
يقطع الجمبري المحفوظ بخشونة من جمبري الليمون المشوي والأرز النباتي. ضجة معا 1/2 كوب الكرفس المفروم ، 1/3 كوب المايونيز ، 1/2 ملعقة صغيرة. قشر الليمون ، 1 ملعقة كبيرة. عصير الليمون الطازج ، 1/2 ملعقة صغيرة. المفروم الطرخون الطازج ، والروبيان في وعاء. يقلب معا 2 ملعقة كبيرة. زبدة ذائبة و 1 فص ثوم مضغوطة ؛ تنتشر على جوانب مقطوعة من 4 كعك هوت دوج.
اخبزيها من 7 إلى 8 دقائق أو حتى تحمص.
ضع 1 ورقة خس في كل لفة ؛ أعلى مع خليط الروبيان.
يقدم مع أسافين الجير. يجعل 4 حصص.