صعوبةخبير
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة48
مجلة

روبيان الليمون المشوي والأرز النباتي

روبيان الليمون المشوي والأرز النباتي
قد يكون الروبيان المشوي والأرز النباتي مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل $8.71 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 51% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 1053 سعرة حرارية, 64 جرام بروتين، و 47 جرام دهون كل. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. مزيج من آذان الذرة وعصير الليمون وهلام الفلفل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام الأعشاب الطازجة يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة كريم الخزامى عنبية كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل روبيان مشوي بالفلفل الحار والليمون مع الفاصوليا البيضاء المتبلة والأرز, سلطة الروبيان المشوي شيبوتل بالليمون في صلصة الكزبرة بالليمون، و كلاب الجمبري المشوي مع نكهة الخضار المشوية.

تعليمات

1
سخن الشواية على حرارة 350 إلى 400 (متوسطة-عالية). يغلى أول 3 مكونات و 2/3 كوب ماء في قدر متوسطة الحجم على نار عالية.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
الشوايةالشواية
2
في حين يأتي خليط حليب جوز الهند ليغلي, خفقت معا الفلفل الأحمر هلام, التالي 3 المكونات, و 1/4 كوب عصير الليمون الطازج في وعاء صغير. احتياطي 2 ملعقة كبيرة. خليط الجير.
المكونات سوف تحتاج
حليب جوز الهندحليب جوز الهند
جيلي الفلفلجيلي الفلفل
عصير الليمونعصير الليمون
الجيرالجير
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
3
الجمع بين خليط الجير المتبقية والروبيان.
المكونات سوف تحتاج
الروبيانالروبيان
الجيرالجير
4
اسمحوا الوقوف 20 دقيقة.
5
في هذه الأثناء ، يحرك الأرز في خليط حليب جوز الهند المغلي. غطيها ، خففي الحرارة إلى درجة منخفضة ، واتركيها على نار هادئة لمدة 20 دقيقة أو حتى يمتص السائل.
المكونات سوف تحتاج
حليب جوز الهندحليب جوز الهند
الأرزالأرز
6
إزالة من الحرارة ، والحفاظ على تغطيتها.
7
بينما ينقع الجمبري وينضج الأرز ، ادهن الذرة والفلفل والبصل بـ 2 ملعقة صغيرة. زيت الزيتون, وشواء, مغطاة غطاء شواء, 8 دقائق أو حتى متفحمة قليلا, تحول في منتصف الطريق من خلال.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
الفلفلالفلفل
الروبيانالروبيان
البصلالبصل
الذرةالذرة
الأرزالأرز
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
8
إزالة وتجاهل البذور من الفلفل.
المكونات سوف تحتاج
الفلفلالفلفل
البذورالبذور
9
قطع حبات من الكيزان الذرة. تجاهل الكيزان. يقطع البصل.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
الذرةالذرة
10
يمزج الفلفل والذرة والبصل في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
الفلفلالفلفل
البصلالبصل
الذرةالذرة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
11
إزالة الروبيان من ماء مالح ، والتخلص من ماء مالح. شواء الروبيان ، مغطاة بغطاء شواء ، 3 دقائق على كل جانب أو حتى يتحول الروبيان إلى اللون الوردي.
المكونات سوف تحتاج
ماء مالحماء مالح
الروبيانالروبيان
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
12
إزالة الروبيان من الشواية ؛ يرش مع 1 ملعقة كبيرة. عصير الليمون ، وإرم مع محفوظة 2 ملعقة كبيرة. خليط الجير. احتياطي نصف الروبيان للجمبري الجير
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
الروبيانالروبيان
الجيرالجير
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
13
لفات. اثارة المتبقية 1 ملعقة كبيرة. عصير الليمون في الأرز. يقلب خليط الأرز والأعشاب في الخضار المشوية.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
الخضرواتالخضروات
الأعشابالأعشاب
لفةلفة
الأرزالأرز
14
قدمي الروبيان المتبقي فوق خليط الأرز والخضروات.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
الروبيانالروبيان
الأرزالأرز
15
العشاء المتبقي: الجمبري الجير
المكونات سوف تحتاج
الروبيانالروبيان
الجيرالجير
16
لفات: سخن الفرن إلى 37
المكونات سوف تحتاج
لفةلفة
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
17
يقطع الجمبري المحفوظ بخشونة من جمبري الليمون المشوي والأرز النباتي. ضجة معا 1/2 كوب الكرفس المفروم ، 1/3 كوب المايونيز ، 1/2 ملعقة صغيرة. قشر الليمون ، 1 ملعقة كبيرة. عصير الليمون الطازج ، 1/2 ملعقة صغيرة. المفروم الطرخون الطازج ، والروبيان في وعاء. يقلب معا 2 ملعقة كبيرة. زبدة ذائبة و 1 فص ثوم مضغوطة ؛ تنتشر على جوانب مقطوعة من 4 كعك هوت دوج.
المكونات سوف تحتاج
الطرخون الطازجالطرخون الطازج
فصوص ثوم كاملةفصوص ثوم كاملة
كعكة هوت دوجكعكة هوت دوج
عصير الليمونعصير الليمون
مايونيزمايونيز
قشر الليمونقشر الليمون
الخضرواتالخضروات
زبدةزبدة
الكرفسالكرفس
الروبيانالروبيان
انتشارانتشار
الجيرالجير
الأرزالأرز
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
18
اخبزيها من 7 إلى 8 دقائق أو حتى تحمص.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
19
ضع 1 ورقة خس في كل لفة ؛ أعلى مع خليط الروبيان.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الخسأوراق الخس
الروبيانالروبيان
لفةلفة
20
يقدم مع أسافين الجير. يجعل 4 حصص.
المكونات سوف تحتاج
إسفين الجيرإسفين الجير

المكونات

5فلفل حلو صغيرفلفل حلو صغير387عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلو1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات1أوريو محشو مزدوجصلصة الفلفل الحار الآسيوية (مثل سريراتشا)صلصة الفلفل الحار الآسيوية (مثل سريراتشا)2آذان الذرة الطازجةآذان الذرة الطازجة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالأعشاب الطازجة المفرومة (مثل البقدونس ذو الأوراق المسطحة والنعناع والريحان والكزبرة)الأعشاب الطازجة المفرومة (مثل البقدونس ذو الأوراق المسطحة والنعناع والريحان والكزبرة)2فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة2961 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأرز الياسمين غير المطبوخأرز الياسمين غير المطبوخ32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنالفلفل الأحمر جيليالفلفل الأحمر جيلي62 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنعصير الليمون الطازج ، مقسمةعصير الليمون الطازج ، مقسمة1أوريو محشو مزدوج2 ملعقة كبيرة زيت فول سوداني محمص أو زيت نباتي2 ملعقة كبيرة زيت فول سوداني محمص أو زيت نباتي22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر2قطع حلوى التوفي من هيث بارزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر907عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالروبيان الخام المقشر الكبيرالروبيان الخام المقشر الكبير1البصل الحلو ، مقطعة إلى شرائح 1/2 بوصةالبصل الحلو ، مقطعة إلى شرائح 1/2 بوصة1أوريو محشو مزدوجملح الطعامملح الطعام

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, ريسلينغ, استرلينيا بلان

بينوت غريجيو ، ريسلينغ ، وسوفيجنون بلان هي خيارات كبيرة للروبيان. تعمل هذه الخمور البيضاء المقرمشة بشكل جيد مع الروبيان المحضر بعدة طرق ، سواء كانت مشوية أو مقلية أو في صلصة الثوم. و زيوبافان العضوية بينوت غريجيو مع 4.6 من أصل 5 تصنيف النجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 17 دولار لكل زجاجة.
زيوبافا العضوية بينوت غريجيو
زيوبافا العضوية بينوت غريجيو
زيوبافا العضوية بينوت غريجيو ديه العبير الغنية الطازجة من التفاح والكمثرى مع تلميحات من الحمضيات التي تتلاشى في باقة من الزهور وعلى الحنك هو مشرق وجديدة مع نكهات الفواكه الرائعة.زيوبافا بينوت غريجيو أزواج جيدا مع مجموعة واسعة من المأكولات أخف وزنا ، وخاصة الأسماك / المحار والدواجن والباستا في صلصة كريم والجبن ليونة. إنه أيضا فاتح للشهية مثالي. مزيج: 100 ٪ بينوت غريجيو