راب البروكلي بالثوم ، جبنة الموزاريلا الطازجة ، وساندويتش مربى الطماطم من كوتي
الثوم القرنبيط راب ، موزاريلا الطازجة ، وساندويتش مربى الطماطم من كوتي قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 74 جرام بروتين, 78 جرام دهون، وما مجموعه 1645 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 2. ل Serving 7.45 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 58% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من يأكل خطيرة لديها 194 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 2 ساعة. إذا كان لديك جبن بروفولون وعصير الليمون وجبن الموزاريلا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 95%. هذه النتيجة رائعة. حاول لحم الخنزير المشوي مع البروكلي رابي والبروفولون من كوتي, باذنجان مشوي ، بروكلي رابي ، و ساندويتش موزاريلا، و ثوم ، بروكلي ، راب لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج الطماطم وعصير الليمون والزنجبيل والسكر والكمون والفلفل الأسود ورقائق الفلفل والملح في قدر صلصة متوسط القاع الثقيل ويطهى على نار متوسطة عالية حتى يغلي. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح الخليط سميكا وشرابا ، حوالي 1 ساعة. يبرد المربى ويتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
لالبروكلي راب: جلب غالون من الماء ليغلي على نار عالية.
إضافة القرنبيط راب و 2 ملاعق كبيرة من الملح. يطهى مع التحريك باستمرار حتى يعود الماء ليغلي ، حوالي 1 دقيقة.
نقل القرنبيط إلى وعاء من الماء المثلج وترك الجلوس 2 دقيقة.
يصفى جيدا في دوار السلطة ويقطع إلى قطع 1 بوصة.
يضاف الثوم ورقائق الفلفل وزيت الزيتون إلى مقلاة صغيرة ويسخن على نار خفيفة حتى ينضج الثوم ، حوالي 5 دقائق.
يسكب زيت الثوم فوق البروكلي ويقلب حتى يمتزج. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة ، ثم يحرك الجبن.
انتشار بضع ملاعق مربى الطماطم على الجانب العلوي من القوائم.
يوزع البروكلي على الجوانب السفلية ويوضع فوقها جبن الموزاريلا. يتبل بالملح ويرش بزيت الزيتون. أغلق السندويشات والخبز المحمص على مكبس بانيني أو في مقلاة كبيرة مثقلة بفرن هولندي حتى تصبح مقرمشة وذائبة.