صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة61
مجلة

ديجون والزعتر والصنوبر والبروكلي

5
4
3
2
1
ديجون والزعتر والصنوبر والبروكلي

ديجون والزعتر والصنوبر والبروكلي

ديجون, زعتر, والصنوبر الجوز القرنبيط قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة تخدم 6. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وكامل 30 وصفة لها 94 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 49 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من الكراث وخردل ديجون والزعتر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 86%، هذا الطبق رائع. حاول أجنولوتي مع البروكلي المحمص والسبانخ في صلصة الصنوبر بالزبدة, الزعتر ولحم الخنزير ديجون، و كيفية حلزونية البروكلي: نودلز البروكلي بالثوم مع الصنوبر المحمص لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
رتب البروكلي في قدر بخاري. البخار ، مغطاة ، 4 دقائق أو حتى هش العطاء.
المكونات سوف تحتاج
البروكليالبروكلي
2
ضع البروكلي في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
البروكليالبروكلي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
يمزج الكراث المفروم وزيت الزيتون وعصير الليمون وخردل ديجون والزعتر الطازج المفروم في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
خردل ديجونخردل ديجون
زعتر طازجزعتر طازج
عصير الليمونعصير الليمون
زيت الزيتونزيت الزيتون
الكراثالكراث
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
4
يضاف البروكلي والصنوبر إلى خليط الزيت.
المكونات سوف تحتاج
الصنوبر والجوزالصنوبر والجوز
البروكليالبروكلي
زيت الطهيزيت الطهي

المعدات

يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا