دجاج مشوي كامل أساسي
بحاجة الى رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، والطبق الرئيسي البدائي? يمكن أن يكون الدجاج المشوي الكامل الأساسي وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 507 سعرة حرارية, 41 جرام بروتين، و 36 جرام دهون كل. ل Serving 1.62 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 45 دقيقة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل والملح موافق للشريعة اليهودية ، والليمون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 49%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل ديك رومي محمص أساسي, لحم الخنزير المحمص الأساسي (3 نقاط وو)، و وصفة لحم الضأن المشوي الأساسية الخالية من العظم.
تعليمات
تسخين الفرن إلى 425 F فهرنهايت وترتيب رف في الوسط.
ضع الدجاج على سطح عمل أو لوح تقطيع واتركه حتى يجف بالمناشف الورقية.
اقطع وتخلص من أي دهون إضافية معلقة حول تجويف الجسم.
رذاذ الزيت على الدجاج وفرك جميع أنحاء الجلد. يتبل بسخاء من الداخل والخارج بالملح والفلفل.
ضع الليمون والأعشاب داخل التجويف ، إذا كنت تستخدم.
ضعي صدر الدجاج في مقلاة كبيرة أو مقلاة من الحديد الزهر.يحمص الدجاج في الفرن لمدة 15 دقيقة. خفض درجة الحرارة إلى 375 F فهرنهايت ومواصلة تحميص حتى العصائر تشغيل واضحة ومقياس الحرارة إدراجها في الفخذ الداخلية (ولكن لا تلمس العظام) يسجل 165 F فهرنهايت ، حوالي 50 دقيقة إلى 1 ساعة أكثر.
أخرجي الدجاج من الفرن وضعيه على لوح التقطيع.
دعها ترتاح حوالي 15 إلى 20 دقيقة قبل النحت.