دجاج مشوي سهل مع الهليون والكراث
جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 5 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 151 سعرة حرارية. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من منتجات الألبان, وتخدم الوصفة البدائية 4 والتكاليف Serving 1.94 لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون والملح والفلفل موافق للشريعة اليهودية ، والكراث ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة جيدة. حاول دجاج مشوي مع الهليون بانزانيلا, دجاج مشوي مع زبدة الراوند والهليون، و دجاج مشوي مع الهليون وصلصة الطحينة لوصفات مماثلة.
تعليمات
اضبط رف الفرن على الوضع المركزي وقم بتسخين الفرن مسبقا إلى 500 دولار ف. جفف الدجاج بالمناشف الورقية وتبليه من جميع الجوانب بسخاء بالملح والفلفل. خط الثقيلةmed واجب ورقة دعم انعقدت مع احباط.
ضع الدجاج على ورق القصدير ، مع وضع جانب الجلد لأعلى.
انقله إلى الفرن وشويهحتى يسجل الجزء الأكثر سمكا من الثدي 140 إلى 150 دولارا فهرنهايت على مقياس حرارة للقراءة الفورية ، حوالي 45 دقيقة.
أخرجيها من الفرن وانقلي الدجاج إلى لوح التقطيع واتركيها ترتاح لمدة 15 دقيقة.
في حين يحمص الدجاج ، وجعل الآمرة. ختم الرقبة والظهر العظام إلى قطع 1 بوصة مع الساطور ، سكين الشيف الثقيلة ، أو مقصات الدواجن.
ضعيها في قدر متوسطة الحجم واطهيها على نار عالية مع التحريك من حين لآخر بملعقة خشبية حتى تحمر من جميع الجوانب ، حوالي خمس دقائق.
يضاف الكراث الأخضر وأوراق الغار ويغطى بالماء. يطهى على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة ، ثم يصفى ويتخلص من المواد الصلبة. يجب أن يكون لديك حوالي 2 كوب من الآمرة.
ضعي بياض الكراث في قدر كبيرة واسكبي الدجاج فوقها. بعد خروج الدجاج من الفرن ، يغلى الكراث على نار هادئة ، ويقلل الحرارة إلى درجة منخفضة ، ويغطى ، ويترك ليطهى حتى ينضج الكراث ويصبح الدجاج جاهزا للتقديم ، حوالي 15 دقيقة. يتبل الكراث والأمرة حسب الرغبة بالملح والفلفل.
بينما يستريح الدجاج ، ضع الهليون في المقلاة الفارغة الآن التي تم تحميص الدجاج فيها.
يرش بزيت الزيتون ويتبل بالملح والفلفل.
ينقل إلى الفرن ويشوى حتى ينضج ويحمر ، حوالي 10 دقائق.
نحت الدجاج إلى قطع التقديم.
نقل الكراث إلى طبق التقديم مع ملعقة فترة زمنية محددة ، وترك الآمرة في عموم. يقلب الزبدة في الآمرة حتى مستحلب.
انقل الهليون والدجاج إلى طبق التقديم واسكبه في كل مكان.