دجاج ليمون مقرمش
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب دجاج الليمون المقرمش. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 258 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.96 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الخيار والفلفل الحلو والقرنفل والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 63%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سلطة دجاج بالليمون مع خبز محمص مقرمش, أرز ليمون مقرمش رائع، و مقدد الليمون الشبت الخضار تراجع لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 450 فهرنهايت. ضع رف سلكي في صينية خبز ذات حواف.
في وعاء ، اخلطي الزبادي والبقدونس والثوم وقشر الليمون والعصير وقليل من الملح والفلفل.
نقل نصف إلى طبق ، إضافة الدجاج وتحول إلى معطف. توضع جانبا المتبقية خليط اللبن.
يمزج البانكو والبارميزان والفلفل الحلو. نعرات الدجاج في خليط البانكو.
نقل إلى الرف في ورقة الخبز. رش الدجاج مع رذاذ الطبخ.
يخبز الدجاج حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ويطهى لمدة 15 دقيقة تقريبا. يقلب الخيار والفجل في خليط الزبادي المحفوظ ويقدم مع الدجاج.