صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة31
مجلة

دجاج ليمون خال من الغلوتين

دجاج ليمون خال من الغلوتين
ل 28 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 2% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 92 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. إذا كان لديك حصص دجاج وعصير ليمون وسكر ديميرارا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك تحضيرها. جعلت 21 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة هائلة. حاول مقلاة خالية من الغلوتين دجاج بالليمون, دجاج مشوي بالليمون خالي من الجلوتين، و وعاء فوري خالي من الغلوتين دجاج بالليمون والفلفل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع الدقيق في كيس بلاستيكي صغير. قطعي أجزاء الدجاج إلى قطع صغيرة الحجم وضعيها في الكيس مع الدقيق. رجها حتى يتم طلاء قطع الدجاج بالتساوي ، ثم ارفعها للخارج – مع ترك أي دقيق احتياطي في الكيس (سيتم استخدامه لاحقا).للصلصة ، اخلطي قشر الليمون وعصير الليمون والسكر والخل.
المكونات سوف تحتاج
قذائف كانيلونيقذائف كانيلوني
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
مطبخ لوران الاحترافي®مطبخ لوران الاحترافي®
1 كوب دجاج مشوي مكعبات1 كوب دجاج مشوي مكعبات
عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر
المعدات التي سوف تستخدمها
كمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياريكمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياري
2
سخنيها بكامل طاقتها في الميكروويف أو في قدر حتى يذوب السكر. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر
المعدات التي سوف تستخدمها
كاليفورنيا - مزيج الخضاركاليفورنيا - مزيج الخضار
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
3
سخني الزيت النباتي في مقلاة كبيرة أو مقلاة. تقلى قطع الدجاج حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا وتطهى بالكامل.
المكونات سوف تحتاج
قذائف كانيلونيقذائف كانيلوني
2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
4
نضيف صلصة الليمون وأي دقيق متبقي ونقلب جيدا. السماح لطهي الطعام لبضع دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج
مطبخ لوران الاحترافي®مطبخ لوران الاحترافي®
قشور من الليمونقشور من الليمون
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
5
يقدم على الفور مع الأرز والخضروات على البخار.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)