دجاج كريمي صحي ومعكرونة

يتطلب الدجاج والمعكرونة الكريمية الصحية حوالي 30 دقيقة من البداية الى النهاية. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 447 سعرة حرارية, 36 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.06 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك زيت الزيتون والفطر وملح الثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 57%، وهو أمر جيد. وصفات مماثلة هي معكرونة كريمية خفيفة وصحية ذات وعاء واحد, معكرونة الكابوتشا الكريمية الصحية (اليقطين)، و باستا كون بولو (باستا كريمية كولومبية مع الدجاج).

تعليمات

املأ قدرا كبيرا بالماء المملح قليلا واتركه حتى يغلي. ضجة في بيني والعودة إلى الغليان. طهي المعكرونة المكشوفة ، مع التحريك من حين لآخر ، حتى تنضج بالكامل ولكن لا تزال ثابتة حتى اللدغة ، حوالي 11 دقيقة ؛ يصفى.

المكونات سوف تحتاج

اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخة

بيني

4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)

المعدات التي سوف تستخدمها

أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين

يطهى ويحرك زيت الزيتون والثوم في مقلاة كبيرة على نار عالية حتى يصبح لونه بنيا وعطريا ، حوالي 2 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر

حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع

المعدات التي سوف تستخدمها

6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع

يضاف الدجاج والفطر ؛ يقلب حتى يغطى بالثوم وزيت الزيتون. يطهى الدجاج حتى لا يصبح لونه ورديا في المنتصف وتصبح العصائر صافية ، من 6 إلى 8 دقائق. أضيفي تدريجيا 1/2 كوب من الماء حوالي 1 ملعقة كبيرة في المرة الواحدة ، مع إضافة ما يكفي لجعل الصلصة خفيفة ودسمة.

المكونات سوف تحتاج

شوربة كريمة الفطر