دجاج ترياكي مع بوك تشوي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب دجاج ترياكي مع بوك تشوي. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 221 جرام بروتين, 180 جرام دهون، وما مجموعه 2663 سعرة حرارية. ل Serving 10.29 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 68% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك بوك تشوي وصلصة الصويا والزنجبيل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام صلصة الصويا منخفضة الصوديوم ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة الموز سبليت كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 40 دقيقة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الياباني. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة فائقة. حاول بوك تشوي ، شيتاكي ، ونودلز الثوم, الثوم والزنجبيل كوسة المعكرونة السلطانية مع سمك السلمون و بوك تشوي، و دجاج ترياكي مع بوك تشوي لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت. تبلي الدجاج بالملح والفلفل وضعي جانب الجلد لأعلى في مقلاة التحميص. مشوي حتى يصبح الجلد هشا قليلا ، حوالي 25 دقيقة.
في هذه الأثناء ، اخلطي صلصة الصويا وصلصة هويسين والخل والزنجبيل و 1 فلفل تشيلي و 1/4 كوب ماء في قدر.
قطع نصف البصل الأخضر إلى قطع كبيرة ، وقشر وعصير نصف الجريب فروت. يترك على نار خفيفة مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح سميكا وشرابا ، حوالي 20 دقيقة.
ادهن الدجاج ببضع ملاعق كبيرة من الصلصة واستمر في التحميص حتى يصبح لونه ذهبيا ، حوالي 8 دقائق أخرى.
قشر وقطع نصف الجريب فروت المتبقي وضعه في وعاء. شريحة رقيقة البصل الأخضر المتبقية واللحم المفروم الفلفل شيلي المتبقية; إضافة إلى وعاء جنبا إلى جنب مع بوك تشوي, زيت السمسم, والملح والفلفل حسب الذوق.
ضع نصف دجاجة على كل طبق. قلبي أي مرق في الصلصة المتبقية ورشي فوقها.
يقدم مع سلطة بوك تشوي ويزين ببذور السمسم.