دجاج بلسمي مع طماطم مشوية
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الدجاج البلسمي مع الطماطم المحمصة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 250 سعرة حرارية, 37 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.21 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك سلطة الخل البلسمي سبريتزر ، أنصاف صدور الدجاج ، طماطم العنب ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 17 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة جيدة. حاول نظيفة الأكل المحمص البلسم الدجاج والطماطم (البندورة), دجاج بارميزان مقرمش مع طماطم بلسميك محمصة، و سلطة السبانخ مع الدجاج البلسمي والطماطم المحمصة واليونانية لوصفات مماثلة.
تعليمات
الجمع بين المكونات 3 الأولى في وعاء صغير ؛ وضع خليط الطماطم على عموم هلام لفة مبطنة احباط.
اخبزيها على حرارة 450 لمدة 12 دقيقة أو حتى تنفجر قشور الطماطم وتبدأ في التجعد مع التحريك مرة واحدة.
نقل الطماطم إلى وعاء ، كشط العصائر في وعاء. قلب 1/4 ملعقة صغيرة ملح في خليط الطماطم.
ضع كل نصف صدر دجاج بين 2 ورقة من غلاف بلاستيكي شديد التحمل ؛ رطل إلى سمك 1/4 بوصة باستخدام مطرقة لحم أو مقلاة ثقيلة صغيرة.
يرش الدجاج بالتساوي مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح وفلفل.
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
يضاف الدجاج ؛ يطهى من 3 إلى 4 دقائق على كل جانب.
ضعي الدجاج على أطباق فردية ؛ قم بتغطية كل نصف صدر بـ 2 إلى 3 بخاخات من البلسميك سبريتزر. ملعقة الطماطم بالتساوي على الدجاج.