دجاج بالكاري وجوز الهند
قد يكون الدجاج بالكاري وجوز الهند وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان تقدم 4 وتكاليف Serving 2.19 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 30 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 404 سعرة حرارية. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون, صدور الدجاج, أرز, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 68%. هذه النتيجة صلبة. حاول جوز الهند كاري الدجاج وعاء فطيرة, جوز الهند كاري الدجاج، و جوز الهند كاري الدجاج لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني مقلاة أو مقلاة كبيرة على نار عالية.
إضافة 2 ملاعق كبيرة من الزيت والحرارة لمدة 30 ثانية.
يضاف الدجاج ويقلب حتى ينضج تماما ، من 3 إلى 4 دقائق.
نقل إلى طبق. امسح المقلاة. خففي الحرارة إلى متوسطة عالية ، أضيفي الزيت المتبقي ، وسخنيها لمدة 30 ثانية.
تضاف الطماطم وتطهى مع التحريك باستمرار لمدة 30 ثانية.
أضف الفاصوليا الخضراء والماء. يغطى جزئيا ويطهى لمدة 1 دقيقة.
يضاف القرنبيط ويغطى جزئيا ويطهى مع التحريك من حين لآخر لمدة 8 دقائق.
أضف البصل الأخضر وصلصة الكاري وجوز الهند. عندما يبدأ في الفقاعة ، أضيفي الدجاج والريحان. يقلب حتى يسخن ، حوالي 1 دقيقة.
قدميها على الفور فوق الأرز. نصيحة: جرب استخدام التوفو بدلا من الدجاج. ويستقر السكر والبطاطا الحلوة بدائل كبيرة للقرنبيط والفاصوليا الخضراء.