صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة28
مجلة

دجاج البحر الأبيض المتوسط المشوي

دجاج البحر الأبيض المتوسط المشوي
قد يكون الدجاج المشوي على البحر الأبيض المتوسط هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 266 سعرة حرارية, 48 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 2.15 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. التوجه الى المتجر والتقاط الفلفل, الأغصان الزعتر, روزماري الثوم فرك, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل روزماري يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بيتزا حلوى التوت البري مع إكليل الجبل والبقان المسكر كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة صلبة. حاول دجاج البحر الأبيض المتوسط المشوي, البحر الأبيض المتوسط تصدرت الدجاج المشوي، و سلطة البحر الأبيض المتوسط مع الدجاج المشوي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تخفيف الجلد من الدجاج عن طريق إدخال الأصابع ، ودفع بلطف بين الجلد واللحوم. افركي 3 ملاعق كبيرة من إكليل الجبل والثوم بالتساوي على لحم الثدي.
المكونات سوف تحتاج
روزماريروزماري
اللحوماللحوم
الثومالثوم
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
2
ضع 1 غصن إكليل الجبل و 1 غصن زعتر بين الجلد واللحوم من كل نصف ثدي. اضغط بلطف الجلد لتأمين. غطيها وضعيها في الثلاجة لمدة 4 ساعات.
المكونات سوف تحتاج
روزماريروزماري
زعترزعتر
اللحوماللحوم
3
إعداد شواء.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
4
يرش الدجاج بالفلفل.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
فلفلفلفل
5
وضع الدجاج ، الجانبين الجلد أسفل ، على رف شواء المغلفة مع رذاذ الطبخ. شواء 25 دقيقة أو حتى القيام به ، وتحول في بعض الأحيان. تخلص من الجلد قبل التقديم.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
6
ملاحظة: تخزين الدجاج المطبوخ في الثلاجة لمدة تصل إلى 2 أيام.
المكونات سوف تحتاج
الدجاج المطبوخالدجاج المطبوخ
7
(المجاميع تشمل روزماري الثوم فرك)
المكونات سوف تحتاج
روزماريروزماري
الثومالثوم
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة

المعدات