دجاج البحر الأبيض المتوسط
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب دجاج البحر الأبيض المتوسط. ل Serving 1.88 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 443 سعرة حرارية, 39 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. هذه الوصفة محبوبة من قبل 34 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من قشر الليمون والطماطم المعلبة ومعكرونة روتيني وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة رائعة. حاول دجاج البحر الأبيض المتوسط, دجاج البحر الأبيض المتوسط، و دجاج البحر الأبيض المتوسط لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يضاف الدجاج. طهي 5 إلى 7 دقائق. على كل جانب أو حتى الانتهاء (165 فهرنهايت).
أضف الطماطم والزيتون وقشر الليمون إلى المقلاة. طبخ 4 دقائق. أو حتى يسخن مع التحريك بشكل متكرر.
عودة الدجاج إلى المقلاة; طبخ 1 دقيقة. أو حتى الساخنة. أعلى مع الجبن.