خليج توماليس المحار روكفيلار
هذه الوصفة تجعل 24 حصص مع 50 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون كل. ل 25 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 3% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط البقدونس ورقة مسطحة ، الكراث ، غروي أوكر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، بدائي ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 12%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول المحار, 6 محار، و المحار المشوي لوصفات مماثلة.
تعليمات
نبض الكراث والكراث والثوم في الطعامالمعالج حتى المفروم ناعما.
نقل إلىوعاء صغير ؛ توضع جانبا. نبض الجرجير المعالج حتى المفروم ناعما ولكن ليس على عجل.
نقل إلى وعاء متوسط ؛ توضع جانبا.
تذوب الزبدة في وعاء ثقيل كبيرمتوسطة-حرارة منخفضة.
يضاف خليط الكراث ؛ يتبل بالملح والفلفل ويطهى ويحركفي كثير من الأحيان ، حتى شفافة ، 7-8 دقائق.زيادة الحرارة إلى متوسطة.
إضافة الجرجير ؛ كوك ، واثارة في كثير من الأحيان ، حتى الجرجير هوويلتد والعطاء ، 8-10 دقائق. ضجة فيالجبن والقشدة والبقدونس. الموسم حسب الذوقمع الملح والفلفل.
انقله إلى وعاء متوسط ؛ البرد حتى البرد. هل قبل: يمكن أن يكونمصنوعة 1 قبل يوم. غطاء ؛ تبقى مبردة.
سخن اللاحم. ترتيب المحار على نصفقذائف على ورقة الخبز انعقدت. تقسيمعلى قدم المساواة ، ملعقة خليط الجرجير أوفيرويستيرس ، ونشر لتغطية تماما.
شواء حتى ذاب الجبن ، أعلىيبدأ خليط الماء إلى البني في البقع ، ويتم طهي المحار فقط من خلال ، 3-4 دقائق.