صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة11
مجلة

خل سريع-دجاج مطهو ببطء مع الثوم وأوراق الكرفس

خل سريع-دجاج مطهو ببطء مع الثوم وأوراق الكرفس
الخل السريع-الدجاج مطهو ببطء مع الثوم والكرفس يترك هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وكامل 30 الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.66 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 255 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. مزيج من فصوص الثوم ومرق الدجاج والبقدونس ذو الأوراق المسطحة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. مع ملعقة درجة 50%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل دجاج مطهو ببطء مع جذر الكرفس والثوم, دجاج مطهو ببطء مع الكراث والثوم والخل البلسمي، و فن أكل سمك أبو سيف بالزيتون والكرفس والثوم والخل والنعناع.

تعليمات

1
في مقلاة كبيرة ، سخني الزيت حتى يلمع. نضيف الدجاج بالملح والفلفل ونضيفه إلى المقلاة في طبقة واحدة. يطهى على نار عالية ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح لونه بنيا جيدا ، لمدة 8 دقائق. ضجة في الثوم ويطهى على نار معتدلة فقط حتى عطرة ، 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
2
أضيفي معظم أوراق الكرفس وقلبي حتى تذبل لمدة 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
جريب فروت أحمر، مقسم إلى نصفينجريب فروت أحمر، مقسم إلى نصفين
3
يضاف المرق والخل ويطهى ، مع كشط أي أجزاء من قاع المقلاة ، حتى يتم تقليل الصلصة إلى بضع ملاعق كبيرة ، من 5 إلى 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة
1 حزمة كبيرة من السبانخ الزراعية، مغسولة ومجففة1 حزمة كبيرة من السبانخ الزراعية، مغسولة ومجففة
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
4
يضاف البقدونس وأوراق الكرفس المتبقية ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
جريب فروت أحمر، مقسم إلى نصفينجريب فروت أحمر، مقسم إلى نصفين
1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن