صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة82
مجلة

خضروات ونودلز الليمون والريحان

5
4
3
2
1
خضروات ونودلز الليمون والريحان

خضروات ونودلز الليمون والريحان

تتطلب الخضروات والمعكرونة بالليمون والريحان تقريبا 25 دقيقة من البداية الى النهاية. ل Serving 1.34 لكل وجبة, تحصل على طبق جانبي يقدم 6. حصة واحدة تحتوي على 145 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. توجه إلى المتجر واختر قلوب الخرشوف والكوسا ومرق الدجاج وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان ونباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل BettyCrocker.com. مع ملعقة النتيجة 82%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة تشمل خضروات ونودلز الليمون والريحان, نودلز الليمون مع الخضار والريحان والسمسم، و الليمون الريحان الدجاج والخضروات.

تعليمات

1
يطهى البروكلي والقرنبيط والبصل وقشر الليمون و 1/2 كوب من المرق في مقلاة مقاس 12 بوصة على نار متوسطة من 7 إلى 10 دقائق مع التحريك بشكل متكرر حتى تصبح القرنبيط طرية.
المكونات سوف تحتاج
زهور القرنبيطزهور القرنبيط
قشر الليمونقشر الليمون
البروكليالبروكلي
مرقمرق
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
ضجة في المتبقية 1/2 كوب مرق والمكونات. يطهى لمدة 5 دقائق مع التحريك المتكرر حتى تنضج الخضار.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
مرقمرق

المعدات

المكونات

3401 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.أكواب زهور البروكلي المفرومأكواب زهور البروكلي المفروم3401 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.أكواب القرنبيط المفرومأكواب القرنبيط المفروم2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق الدجاج (من كرتون 32 أونصة)مرق الدجاج (من كرتون 32 أونصة)4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالمعكرونة المطبوخة سوبا (الحنطة السوداء) أو الشعيريةالمعكرونة المطبوخة سوبا (الحنطة السوداء) أو الشعيرية23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةأوراق الريحان الطازجة المفرومة أو 2 ملاعق صغيرة من أوراق الريحان المجففةأوراق الريحان الطازجة المفرومة أو 2 ملاعق صغيرة من أوراق الريحان المجففة2551 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.صفقة قلوب الخرشوف المجمدة ، إذابةصفقة قلوب الخرشوف المجمدة ، إذابة23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة1أوريو محشو مزدوجقشر الليمون المبشورقشر الليمون المبشور2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبصل كبير مفرومبصل كبير مفروم0قطع حلوى التوفي من هيث بار1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1أوريو محشو مزدوجزيت الزيتون أو الزيت النباتيزيت الزيتون أو الزيت النباتي4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنكوسة كبيرة مفرومةكوسة كبيرة مفرومة
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا