صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة59
مجلة

خضروات مشوية بصلصة الطماطم البلسمية مع الكسكس

خضروات مشوية بصلصة الطماطم البلسمية مع الكسكس
قد تكون الخضار المشوية في صلصة الطماطم البلسمية مع الكسكس وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الصلصة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.83 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 344 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون لكل وجبة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 23 المشجعين. مزيج من الخل البلسمي والفلفل والبصل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 35 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة كبيرة من 95%. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل الخضار المشوية مع الكسكس وصلصة الزبادي, التوفو اللذيذ والخضروات فوق كسكس الطماطم، و التوفو اللذيذ والخضروات فوق كسكس الطماطم.

تعليمات

1
إزالة البذور من الفلفل ، وتقطيعها إلى شرائح حوالي 1 إلى 2 بوصة طويلة.
المكونات سوف تحتاج
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)
2
قطع الباذنجان كروسوايس إلى جولات حوالي 1/3 إلى 1/2 بوصة سميكة ، وقطع كل واحد إلى 6 إلى 8 حتى قطع. يقشر البصل ويقطع إلى 8 أجزاء. تقليم الكوسة ، وقطع إلى شرائح سميكة.
المكونات سوف تحتاج
1 كيس سبانخ طازجة1 كيس سبانخ طازجة
إلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حواليإلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
3
سخني مقلاة الشواء على نار عالية مع رش سخي من زيت الزيتون. عندما يكون الجو حارا جدا ، أضف جميع الخضار إلى المقلاة. اضغط لأسفل من حين لآخر للحصول على خطوط شواء عبرها. بدوره في بعض الأحيان لمنع حرق. يطهى لمدة 15 دقيقة تقريبا ، أو حتى تصبح الخضار بنية اللون وتطهى بالكامل.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
المعدات التي سوف تستخدمها
الملفوف الأحمر المطبوخ، متوفر في ممر الأطعمة المتخصصةالملفوف الأحمر المطبوخ، متوفر في ممر الأطعمة المتخصصة
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
4
قلب الفاصوليا العريضة مع الخضار.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
5
أضف الطماطم المفرومة والخل. ينضج لبضع دقائق بينما يتم تحضير الكسكس.
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل متبلور مفروم ونعناع طازج مفرومزنجبيل متبلور مفروم ونعناع طازج مفروم
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
6
ضع الكسكس في وعاء متوسط الحجم.
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل متبلور مفروم ونعناع طازج مفرومزنجبيل متبلور مفروم ونعناع طازج مفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
7
يضاف مرق الخضار المغلي ويحرك بالشوكة. استمر في رفع الكسكس من حين لآخر لمنعه من الالتصاق. يستغرق الأمر من 2 إلى 3 دقائق فقط لتصبح طريا.
المكونات سوف تحتاج
بقدونس، مفروم ناعماً للتزيينبقدونس، مفروم ناعماً للتزيين
زنجبيل متبلور مفروم ونعناع طازج مفرومزنجبيل متبلور مفروم ونعناع طازج مفروم
8
ضعي الكسكس في وعاء كبير أو طبق التقديم ، وقدمي الخضار فوقها.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
زنجبيل متبلور مفروم ونعناع طازج مفرومزنجبيل متبلور مفروم ونعناع طازج مفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)