خضروات مشوية بصلصة الطماطم البلسمية مع الكسكس
قد تكون الخضار المشوية في صلصة الطماطم البلسمية مع الكسكس وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الصلصة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.83 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 344 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون لكل وجبة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 23 المشجعين. مزيج من الخل البلسمي والفلفل والبصل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 35 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة كبيرة من 95%. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل الخضار المشوية مع الكسكس وصلصة الزبادي, التوفو اللذيذ والخضروات فوق كسكس الطماطم، و التوفو اللذيذ والخضروات فوق كسكس الطماطم.
تعليمات
إزالة البذور من الفلفل ، وتقطيعها إلى شرائح حوالي 1 إلى 2 بوصة طويلة.
قطع الباذنجان كروسوايس إلى جولات حوالي 1/3 إلى 1/2 بوصة سميكة ، وقطع كل واحد إلى 6 إلى 8 حتى قطع. يقشر البصل ويقطع إلى 8 أجزاء. تقليم الكوسة ، وقطع إلى شرائح سميكة.
سخني مقلاة الشواء على نار عالية مع رش سخي من زيت الزيتون. عندما يكون الجو حارا جدا ، أضف جميع الخضار إلى المقلاة. اضغط لأسفل من حين لآخر للحصول على خطوط شواء عبرها. بدوره في بعض الأحيان لمنع حرق. يطهى لمدة 15 دقيقة تقريبا ، أو حتى تصبح الخضار بنية اللون وتطهى بالكامل.
قلب الفاصوليا العريضة مع الخضار.
أضف الطماطم المفرومة والخل. ينضج لبضع دقائق بينما يتم تحضير الكسكس.
ضع الكسكس في وعاء متوسط الحجم.
يضاف مرق الخضار المغلي ويحرك بالشوكة. استمر في رفع الكسكس من حين لآخر لمنعه من الالتصاق. يستغرق الأمر من 2 إلى 3 دقائق فقط لتصبح طريا.
ضعي الكسكس في وعاء كبير أو طبق التقديم ، وقدمي الخضار فوقها.