صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة46
مجلة

خضروات مشوية بالفرن

خضروات مشوية بالفرن
قد تكون الخضروات المحمصة بالفرن وصفة جيدة لتوسيع ذخيرة الطبق الجانبي. ل 85 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 10. حصة واحدة تحتوي على 130 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مزيج من الفلفل والملح وخبز العجين المخمر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. مع ملعقة النتيجة 77%، هذا الطبق جيد جدا. حاول خضروات مشوية بالفرن, خضروات مشوية بالفرن، و خضروات مشوية بالفرن لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 42
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
2
الجمع بين المكونات 5 الأولى في وعاء كبير.
المعدات التي سوف تستخدمها
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
3
رذاذ مع النفط ؛ يرش مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل ، إرم جيدا إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
4
ضع خليط البطاطس في مقلاة جيلي رول ؛ صب النبيذ في المقلاة. تغطية مع احباط ؛ خبز في 425 لمدة 20 دقيقة. كشف وخبز 25 دقيقة إضافية.
المكونات سوف تحتاج
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
(أو اختيارك من القرفة، الزبيب، التفاح، الخ.)(أو اختيارك من القرفة، الزبيب، التفاح، الخ.)
دراج اللؤلؤة البيضاءدراج اللؤلؤة البيضاء
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
5
ضعي الخبز في محضر الطعام ، اخفقي 10 مرات أو حتى تتشكل فتات خشنة.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمون المركز المذاب والمقسمعصير الليمون المركز المذاب والمقسم
المعدات التي سوف تستخدمها
(مثل بسكويت ماري)(مثل بسكويت ماري)
6
أضف البندق والثوم ؛ قم بالعملية حتى يفرم الثوم. ضجة في 1/2 ملعقة صغيرة ملح ، 1/4 ملعقة صغيرة فلفل ، والبقدونس.
المكونات سوف تحتاج
البندقالبندق
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
7
يمزج خليط فتات الخبز والخضروات المحمصة.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
عصير الليمون المركز المذاب والمقسمعصير الليمون المركز المذاب والمقسم

المكونات

1(يمكن أن يكون أو المقشود)الفلفل الأسود ، مقسمةالفلفل الأسود ، مقسمة227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الكؤوس براعم بروكسل ، قلص والنصف (حواليالكؤوس براعم بروكسل ، قلص والنصف (حوالي2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة(1 بوصة) قطع الجزر قطريا(1 بوصة) قطع الجزر قطريا596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبقدونس الطازج المفرومالبقدونس الطازج المفروم2فصوص ثوم مقشرةفصوص ثوم مقشرة3(شتاء)بندق مفروم محمصبندق مفروم محمص2(شتاء)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)142مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)كوب بصل اللؤلؤ (حولكوب بصل اللؤلؤ (حول283مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)أكواب بطاطس حمراء صغيرة ، مقطعة إلى النصف ومقطعة إلى أرباع (حواليأكواب بطاطس حمراء صغيرة ، مقطعة إلى النصف ومقطعة إلى أرباع (حوالي1(يمكن أن يكون أو المقشود)الملح ، مقسمةالملح ، مقسمة1586 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةاسترلينيا بلان أو غيرها من النبيذ الأبيض الجافاسترلينيا بلان أو غيرها من النبيذ الأبيض الجاف28مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)خبز العجين المخمرخبز العجين المخمر4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة(1 بوصة) مكعبات البطاطا الحلوة(1 بوصة) مكعبات البطاطا الحلوة