صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة35
مجلة

خضروات مشكلة بالكاري

خضروات مشكلة بالكاري
قد تكون الخضروات المختلطة بالكاري مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 415 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. هذه الوصفة النباتية تخدم 4 وتكاليف Serving 2.15 لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على ملح كوشير ، وبيتاس بدون جيب ، وبصل ، وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 75%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة هي خضروات مشكلة, خضروات مشكلة، و خضروات مشكلة.

تعليمات

1
في وعاء متوسط الحجم ، قلبي مكعبات الجزر والبطاطس والكوسا والبصل مع الفلفل الحار والكزبرة المطحونة والكركم المطحون. .
المكونات سوف تحتاج
كزبرة مطحونةكزبرة مطحونة
الكركمالكركم
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
زيت الزيتون للتحميصزيت الزيتون للتحميص
2 فلفل أحمر مشوي ومقطع2 فلفل أحمر مشوي ومقطع
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
حوض فيلادلفيا® لدهن الجبن بالبصل والثوم المعمرحوض فيلادلفيا® لدهن الجبن بالبصل والثوم المعمر
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
2
في قدر كبيرة ، سخني الزيت النباتي.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة
المعدات التي سوف تستخدمها
جوز البقان المفروم والمزجج، اختياريجوز البقان المفروم والمزجج، اختياري
3
يضاف الزنجبيل ويطهى على نار معتدلة حتى يصبح ذهبيا ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
حبة فانيليا، مقسمة طوليًا إلى نصفين ومكشطة لجمع بذور الفانيلياحبة فانيليا، مقسمة طوليًا إلى نصفين ومكشطة لجمع بذور الفانيليا
4
أضيفي الخضار المتبلة واطهيها على نار عالية إلى حد ما حتى تبدأ في التحول إلى اللون البني حول الحواف ، حوالي 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
5
تضاف الطماطم ونصف الكزبرة ، وتغطى وتطهى حتى تنضج الخضار ، حوالي 10 دقائق. ضجة في ادامامي ويطهى لمدة 2 دقيقة أطول.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
ادامامي مجمد (من القرون)ادامامي مجمد (من القرون)
6
إزالة من الحرارة. ضجة في اللبن وعصير الليمون ويتبل بالملح.
المكونات سوف تحتاج
لتشحيم الإدخاللتشحيم الإدخال
حزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدةحزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدة
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
7
انقلي الخضار إلى أوعية وزينيها بالكزبرة المتبقية وقدميها مع البيتاس الدافئ.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة
1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو

المكونات

2لارجيسالجزر ، مقطعة إلى النرد 1/4 بوصةالجزر ، مقطعة إلى النرد 1/4 بوصة2الفلفل الأحمر الطويل ، المصنف والمفرومالفلفل الأحمر الطويل ، المصنف والمفروم1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكزبرة ، مفرومة بشكل خشن للغايةالكزبرة ، مفرومة بشكل خشن للغاية2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنقصف المجمدة ادامامي (فول الصويا)قصف المجمدة ادامامي (فول الصويا)2قطع حلوى التوفي من هيث بارالزنجبيل الطازج المفرومالزنجبيل الطازج المفروم22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنكزبرة مطحونةكزبرة مطحونة1أوريو محشو مزدوجالكركم المطحونالكركم المطحون4الروبيان والأوردةملح كوشيرملح كوشير11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالزبادي اليوناني العادي الخالي من الدسمالزبادي اليوناني العادي الخالي من الدسم21 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةالبصل ، مقطعة إلى النرد 1/4 بوصةالبصل ، مقطعة إلى النرد 1/4 بوصة4خبز بيتا بدون جيب من القمح الكامل ، دافئخبز بيتا بدون جيب من القمح الكامل ، دافئ21 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةالطماطم ، مكعباتالطماطم ، مكعبات32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشن1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1( باذنجان)بطاطس يوكون الذهبية ، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1/4 بوصةبطاطس يوكون الذهبية ، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1/4 بوصة1( باذنجان)كوسة ، مقطعة إلى مكعبات 1/4 بوصةكوسة ، مقطعة إلى مكعبات 1/4 بوصة