صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة43
مجلة

خس مقلي مع الكراث المقرمش

خس مقلي مع الكراث المقرمش
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الخس المقلي مع الكراث المقرمش. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 307 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.02 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الخس والجرجير والزنجبيل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل خس مقلي مع الكراث المقرمش, كراث مقرمش أرز مقلي، و بامية مقلية حارة مع كراث مقرمش.

تعليمات

1
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار منخفضةالحرارة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
إضافة الكراث ؛ كوك ، واثارة في كثير من الأحيان ، حتىالبني الذهبي ، حوالي 12 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
3
إزالة مع ملعقة فترة زمنية محددة إلى ورقة منشفة-ليندبلات والموسم بخفة مع الملح والفلفل (الكراث سوف هش لأنها باردة).
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة مشقوقةملعقة مشقوقة
مناشف ورقيةمناشف ورقية
4
زيادة الحرارة إلى متوسطة ؛ إضافة النقانق و 3 المكونات التالية لنفس المقلاة ؛ اثارة لمدة 2 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
أضف 1/4 كوب ماء ؛ كشط أي بت احمر. زيادة الحرارة إلى متوسطة عالية ؛ يضاف الخس والجرجير ويطهى ، ويقذف كثيرا ، حتى يذبل ، لمدة 1-2 دقيقة.يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الجرجيرالجرجير
الخسالخس
المياهالمياه
6
يرش الكراث المقلي.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
7
يقدم مع الأرز البني.
المكونات سوف تحتاج
الأرز البنيالأرز البني
8
لكل وجبة: 316 سعرة حرارية ، 7 غرام من الدهون ، 54 غرام من الكربوهيدرات
9
تطبيق بون