خبز المأكولات البحرية الاتحاد الافريقي غراتان
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب المأكولات البحرية المخبوزة. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 3.62 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة بيسكاتاريان لديها 551 سعرة حرارية, 40 جرام بروتين، و 34 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 45 المشجعين. مزيج من الماء ولحم السلطعون وجبن البارميزان وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة و 20 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 71%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة هي المأكولات البحرية الاتحاد الافريقي غراتان, جبني المأكولات البحرية غراتان، و خبز المأكولات البحرية الإمبراطورية.
تعليمات
في مقلاة ثقيلة ، اقلي البصل والفلفل في 1/2 كوب زبدة. يطهى حتى يصبح طريا.
اخلطي 1/2 كوب من الدقيق واطهيه على نار متوسطة لمدة 10 دقائق مع التحريك بشكل متكرر. يقلب لحم السلطعون ويرفع عن النار ويترك جانبا.
في فرن هولندي كبير ، يغلى الماء.
يضاف الجمبري والاسكالوب والسمك المفلطح ويترك على نار خفيفة لمدة 3 دقائق.
يصفى ويحفظ 1 كوب من سائل الطهي ويوضع المأكولات البحرية جانبا.
في قدر ثقيل ، تذوب الزبدة المتبقية 1/2 كوب على نار خفيفة. ضجة في المتبقية 1/2 كوب دقيق. كوك ويقلب باستمرار لمدة 1 دقيقة. أضف الحليب تدريجيا بالإضافة إلى 1 كوب سائل الطهي المحجوز. ارفع الحرارة إلى متوسطة ؛ يطهى مع التحريك باستمرار حتى يصبح الخليط سميكا وشمبانيا.
اخلطي جبنة الشيدر المبشورة والخل وصلصة رسيستيرشاير والملح والفلفل والصلصة الحارة. ضجة في المأكولات البحرية المطبوخة.
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). دهن طبق خبز 9 * 13 بوصة بقليل من الشحوم. اضغط على خليط لحم السلطعون في قاع المقلاة المحضرة. يسكب مزيج المأكولات البحرية فوق قشرة لحم السلطعون ويرش بجبنة البارميزان.
تخبز في الفرن المسخن لمدة 30 دقيقة ، أو حتى يصبح لونها بني فاتح.