خبز الدجاج بالبروكلي في الميكروويف

يعد خبز الدجاج بالبروكلي في الميكروويف طبقًا رئيسيًا خاليًا من الغلوتين . تكفي هذه الوصفة 6 أشخاص. تحتوي الحصة الواحدة على 482 سعرة حرارية و 23 جرامًا من البروتين و 29 جرامًا من الدهون . مقابل 1.28 دولار لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 19% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة نالت إعجاب 1 من عشاق الطعام والطهاة. تتطلب هذه الوصفة من Taste of Home الأرز ومسحوق الثوم والدجاج وحساء الفطر المكثف. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة . مع درجة الملعقة 46% ، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة هي سحر الميكروويف بالدجاج والبروكلي ، وخبز الدجاج بالبروكلي ، وخبز الدجاج بالبروكلي .

تعليمات

أرز بالميكروويف حسب توجيهات العبوة؛ اجلس جانبا.

المكونات سوف تحتاج

كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل

المعدات التي سوف تستخدمها

زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة

ضع الزبدة في وعاء آمن للميكروويف 2-1/2-كيو تي. طبق؛ يغطى ويوضع في الميكروويف على حرارة عالية لمدة دقيقتين أو حتى يذوب.

المكونات سوف تحتاج

3 حبات لفت صغيرة مقشرة ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة

أضيفي البروكلي، الجبن، البصل، الكرفس، الفلفل الأخضر ومسحوق الثوم.

المكونات سوف تحتاج

شرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزي

3/4 كوب من جبن الفلفل جاك المبشور، مقسم

1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج

طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء

مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة

تورتيلا دقيق طازجة للتقديم

يُغطى ويُوضع في الميكروويف على حرارة عالية لمدة 2-4 دقائق أو حتى تصبح الخضار طرية. يُضاف الحساء والدجاج والأرز. قم بتغطيته ووضعه في الميكروويف بقوة 70% لمدة دقيقتين أو حتى يسخن.

المكونات سوف تحتاج

1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى