خبز الدجاج بالبروكلي في الميكروويف

يعد خبز الدجاج بالبروكلي في الميكروويف طبقًا رئيسيًا خاليًا من الغلوتين . تكفي هذه الوصفة 6 أشخاص. تحتوي الحصة الواحدة على 482 سعرة حرارية و 23 جرامًا من البروتين و 29 جرامًا من الدهون . مقابل 1.28 دولار لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 19% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة نالت إعجاب 1 من عشاق الطعام والطهاة. تتطلب هذه الوصفة من Taste of Home الأرز ومسحوق الثوم والدجاج وحساء الفطر المكثف. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة . مع درجة الملعقة 46% ، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة هي سحر الميكروويف بالدجاج والبروكلي ، وخبز الدجاج بالبروكلي ، وخبز الدجاج بالبروكلي .

تعليمات

أرز بالميكروويف حسب توجيهات العبوة؛ اجلس جانبا.

المكونات سوف تحتاج

كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل

المعدات التي سوف تستخدمها

1/2 كوب زبدة غير مملحة (1 عصا)، في درجة حرارة الغرفة، بالإضافة إلى المزيد للدهن

ضع الزبدة في وعاء آمن للميكروويف 2-1/2-كيو تي. طبق؛ يغطى ويوضع في الميكروويف على حرارة عالية لمدة دقيقتين أو حتى يذوب.

المكونات سوف تحتاج

1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون

المعدات التي سوف تستخدمها

1/2 كوب زبدة غير مملحة (1 عصا)، في درجة حرارة الغرفة، بالإضافة إلى المزيد للدهن

أضيفي البروكلي، الجبن، البصل، الكرفس، الفلفل الأخضر ومسحوق الثوم.

المكونات سوف تحتاج

زيتون ناضج منزوع النوى أو محشو بالفلفل الحار، اختياري

3 أكواب من خبز الشوفان المقطع إلى مكعبات والمُستخدم منذ يوم واحد

1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل

طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء

2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل

3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات

يُغطى ويُوضع في الميكروويف على حرارة عالية لمدة 2-4 دقائق أو حتى تصبح الخضار طرية. يُضاف الحساء والدجاج والأرز. قم بتغطيته ووضعه في الميكروويف بقوة 70% لمدة دقيقتين أو حتى يسخن.

المكونات سوف تحتاج

1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)