خبز الحدوق
قد يكون الحدوق المخبوز وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 360 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون. ل Serving 3.8 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط الحدوق والزبدة والزعتر المطحون وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الحليب يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع درب التبانة براوني بايتس كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 46%، وهو أمر جيد. وصفات مماثلة هي خبز الحدوق, خبز الحدوق، و سمك القد المخبوز البسيط (أو الحدوق).
تعليمات
سخن الفرن إلى 500 درجة فهرنهايت (260 درجة مئوية).
في وعاء صغير ، اخلطي الحليب والملح. في وعاء منفصل ، اخلطي فتات الخبز وجبنة البارميزان والزعتر. اغمس شرائح الحدوق في الحليب ، ثم اضغط على خليط الفتات لتغطيتها.
ضعي شرائح الحدوق في طبق زجاجي للخبز ورشي عليها الزبدة المذابة.
اخبزيها على الرف العلوي للفرن المسخن مسبقا حتى يتقشر السمك بسهولة ، حوالي 15 دقيقة.