صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة29
مجلة

خالية من الغلوتين مقلاة الدجاج ديوان

خالية من الغلوتين مقلاة الدجاج ديوان
بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين? خالية من الغلوتين مقلاة الدجاج ديوان يمكن أن يكون وصفة رهيبة لمحاولة. حصة واحدة تحتوي على 317 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.59 دولار لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك ملح وزهيرات بروكلي وخردل ديجون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 71%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول طاجن خالي من الجلوتين - دجاج ديوان, مقلاة خالية من الغلوتين دجاج بالليمون، و مقلاة الدجاج والفطر - منخفضة الكربوهيدرات وخالية من الغلوتين لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تذوب الزبدة في مقلاة غير لاصقة مقاس 10 بوصات على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
يضاف الدجاج ؛ يطهى لمدة 1 إلى 2 دقيقة على كل جانب أو حتى يصبح لونه بنيا.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
3
أخرج الدجاج من المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يضاف الماء والخردل والملح والفلفل إلى المقلاة ؛ التحريك مع خفقت الأسلاك حتى المخلوطة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الخردلالخردل
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
خفقتخفقت
5
الحرارة إلى الغليان. ضجة في الأرز ؛ العودة إلى الغليان.
المكونات سوف تحتاج
الأرزالأرز
6
توضع قطع الدجاج والبروكلي فوق الأرز. خففي الحرارة إلى درجة منخفضة ؛ غطيها واتركيها على نار هادئة لمدة 10 دقائق أو حتى يمتص معظم السائل ويصبح عصير الدجاج صافيا عند قطع الجزء السميك (170 فهرنهايت).
المكونات سوف تحتاج
قطع الدجاجقطع الدجاج
البروكليالبروكلي
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
عصيرعصير
الأرزالأرز
7
يرش الجبن ؛ يغطى ويترك لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن

المعدات