صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة19
مجلة

حساسية الدجاج

حساسية الدجاج
بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الألبان? يمكن أن تكون حساسية الدجاج وصفة ممتازة لتجربتها. ل 69 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 411 سعرة حرارية, 20 جرام بروتين، و 24 جرام دهون كل. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من مزيج توابل يخنة اللحم البقري والبقدونس والدقيق وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 53%، هذا الطبق صلب. حاول أنا لست دجاج دجاج: صدور دجاج محمصة مقرمشة مع البرتقال والهيل, أفضل دجاج مبشور لأطباق الدجاج + مرق الدجاج محلي الصنع، و دجاج بوباي تسو (دجاج جنرال تسو مصنوع من ناجتس دجاج بوباي) لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الميكروويف أولا 4 المكونات في 13-س 9 بوصة طبق الميكروويف آمنة في ارتفاع 6 إلى 8 دقائق أو حتى تصبح طرية. ضجة في الدجاج; الميكروويف في ارتفاع 6 دقائق. ضجة في الدقيق والمكونات 8 القادمة.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
المعدات التي سوف تستخدمها
ميكروويفميكروويف
2
مكشوف الميكروويف ، على ارتفاع 15 دقيقة ، مع التحريك مرتين. ميركرواف ، مغطاة ، في المتوسط (50 ٪ السلطة) 15 دقيقة ، واثارة مرتين.
المعدات التي سوف تستخدمها
ميكروويفميكروويف
3
قدميها فوق الأرز المطبوخ الساخن ؛ مقبلات ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
الأرز المطبوخالأرز المطبوخ
4
ملحوظة: للتحضير على الموقد ، سوت البصل والفلفل والكرفس في الزيت الساخن في قدر كبيرة. ضجة في الدجاج والمكونات 9 المقبلة ؛ جلب ليغلي. خففي الحرارة ، اتركيها على نار هادئة مع التحريك من حين لآخر لمدة 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الكرفسالكرفس
البصلالبصل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
موقدموقد