صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة20
مجلة

حساء اليقطين - الفاصوليا السوداء

5
4
3
2
1
حساء اليقطين - الفاصوليا السوداء

حساء اليقطين - الفاصوليا السوداء

اليقطين-حساء الفاصوليا السوداء هو خال من الغلوتين ونباتي الطبق الرئيسي. ل Serving 1.75 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 258 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 6. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون ، مرق الدجاج أقل الصوديوم ، اليقطين ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الكمون الأرض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع موس الشوكولاتة المغربي كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 59%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل الفاصوليا السوداء-حساء اليقطين, حساء اليقطين الفاصوليا السوداء، و حساء اليقطين والفاصوليا السوداء.

تعليمات

1
ضع الطماطم والفاصوليا في محضر الطعام ؛ قم بالمعالجة حتى يصبح نصف الفاصوليا ناعما. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
الفولالفول
المعدات التي سوف تستخدمها
محضر طعاممحضر طعام
2
سخني الزيت في فرن هولندي مغطى برذاذ الطهي على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
فرن هولنديفرن هولندي
3
يضاف البصل إلى المقلاة ؛ يقلى لمدة 5 دقائق أو حتى يصبح لونه بني فاتح.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يضاف الكمون والثوم; سوت 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
الكمونالكمون
5
يضاف خليط الفاصوليا والمرق والمكونات التالية 3 (من خلال اليقطين) ؛ يغلى المزيج. غطيها وخففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 20 دقيقة. ضجة في شيري. مغرفة حول 1 كوب حساء في كل من 6 السلطانيات; يرش كل خدمة مع حوالي 2 ملاعق كبيرة من الهواء الطلق كازو وحوالي 1 ملعقة كبيرة من البصل الأخضر.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
كازو فريسكوكازو فريسكو
اليقطيناليقطين
شيريشيري
مرقمرق
حساءحساء
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
مغرفةمغرفة
6
مقبلات مع حبات بذور اليقطين ، إذا رغبت في ذلك.
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا