صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة77
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

حساء الكرنب والبطاطس البرتغالي

حساء الكرنب والبطاطس البرتغالي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب حساء الكرنب والبطاطس البرتغالي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 15 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 302 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 100 سنت لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط البصل واللفت الخضر والحليب ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الفلفل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى النعناع سهلة كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة جيدة. حاول شوربة البطاطس واللفت البرتغالية, السجق البرتغالي كالي شوربة البطاطس، و حساء البطاطس والذرة مع اللفت ولحم الخنزير المقدد لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني فرن هولندي كبير على نار متوسطة إلى عالية حتى يسخن.
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ليمونة، بشر ليمونة واحدة، عصير كليهما2 ليمونة، بشر ليمونة واحدة، عصير كليهما
2
إضافة بسط; سوت 10 دقائق أو حتى القيام به.
المكونات سوف تحتاج
كيلباساكيلباسا
3
أخرجي البسطرمة من المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
كيلباساكيلباسا
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
4
سخني الزيت في مقلاة على نار متوسطة عالية حتى يسخن.
المكونات سوف تحتاج
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
5
يضاف البصل والثوم; سوت 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
6
يضاف الحليب والبطاطا والملح والفلفل. غطيها وخففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 30 دقيقة أو حتى تصبح البطاطس طرية جدا.
المكونات سوف تحتاج
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
الموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصةالموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصة
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
7
يرفع خليط البطاطس عن النار ويخفق بسرعة متوسطة للخلاط حتى يصبح ناعما. أضيفي البسطرمة واللفت واطهيها لمدة 10 دقائق أو حتى تسخن جيدا.
المكونات سوف تحتاج
كيلباساكيلباسا
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
كاليكالي
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر