حساء السمك الأزرق
قد يكون حساء السمك الأزرق هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 3.82 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 36% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 694 سعرة حرارية, 43 جرام بروتين، و 45 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 6. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الريحان ، شرائح السمك الأزرق البشرة ، كريم الثقيلة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل كريم الثقيلة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع عواصف ثلجية محلية الصنع مع بيض زبدة الفول السوداني من ريس كحلوى. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي سمك شره مشوي كامل, خبز بلوفيش، و بلوفيش أون بابيلوت.
تعليمات
في قدر كبير من الحديد الزهر المطلي بالمينا ، يطهى لحم الخنزير المقدد على نار خفيفة حتى يصبح هشا ، حوالي 6 دقائق.
اسكب كل شيء ما عدا 1 ملعقة كبيرة من الدهون.
أضيفي الزبدة والثوم إلى الكسرولة واطهيها على نار خفيفة حتى يصبح الثوم عطرا ، حوالي 30 ثانية.
يضاف الكرفس والبصل والهالابيو ويطهى مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج البصل ولكن لا يحمر ، حوالي 8 دقائق.
يضاف مرق السمك الغني والذرة والبطاطس ويغلى المزيج على نار عالية إلى حد ما. تغلي حتى تبدأ البطاطس في التليين ، حوالي 10 دقائق. اهرسي القليل من شرائح البطاطس على جانب الكسرولة لتكثيف الحساء.
تضاف الطماطم وتتبل بالملح والفلفل.
يضاف السمك الأزرق ويطهى على نار خفيفة لمدة 5 دقائق.
يرفع عن النار ويترك لمدة 10 دقائق. يقلب بلطف في الكريمة والريحان ويقدم.