صعوبةبجد
جاهز55 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة35
مجلة

حساء الخضار

حساء الخضار
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي، لذا جرب حساء الخضار والخضروات. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 527 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 34 جرام دهون. ل Serving 2.77 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 35% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. قدم شخصان هذه الوصفة, و 33 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك جروي أومر ، حليب ، بطاطس تزن 175 جم 6 أونصة ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 55 دقيقة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة ممتازة. وصفات مماثلة هي شوربة الخضار الجذرية مع العدس وغروي أومير, جروير الخضار خبز، و خضار مشوي وكيش جروير.

تعليمات

1
غسل وتقليم الكراث ، وقطع وتجاهل نصف أعلى الأخضر ، ثم شريحة رقيقة. قشر وقطع الجزر والبطاطس إلى مكعبات صغيرة. شريحة رقيقة الكرفس أو الشمر في العصي لدغة الحجم والزهر البصل. يجب أن تكون جميع الخضروات بنفس الحجم تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاءطماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء
2 رطل من الفطر البري المتنوع، أو أي نوع تفضله، منزوع السيقان ومقطع إلى شرائح2 رطل من الفطر البري المتنوع، أو أي نوع تفضله، منزوع السيقان ومقطع إلى شرائح
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
1 رأس صغير من ملفوف سافوي، أو نابا، مقطع إلى شرائح سميكة بسمك بوصة واحدة1 رأس صغير من ملفوف سافوي، أو نابا، مقطع إلى شرائح سميكة بسمك بوصة واحدة
2
سخني الزبدة والزيت في مقلاة متوسطة وعرق جميع الخضار برفق ، باستثناء البروكلي ، مع أوراق الزعتر لمدة 10 دقائق تقريبا ، مع التحريك بين الحين والآخر حتى تنضج ، ولكن ليس ملونا.
المكونات سوف تحتاج
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج
ديك رومي مطبوخ وممزق (أو دجاج)ديك رومي مطبوخ وممزق (أو دجاج)
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
3
يضاف الدقيق إلى المقلاة ويقلب لمدة دقيقة حتى يصبح كل شيء فطيرة ، ثم يقلب ببطء في المرق. يغلى المزيج مع التحريك حتى يصبح سميكا ثم يضاف الحليب ويتبل جيدا ويترك على نار خفيفة.
المكونات سوف تحتاج
كيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمونكيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمون
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
لفائف العشاء البيضاءلفائف العشاء البيضاء
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
4
استمر في الغليان لمدة 10 دقائق ، ثم أضف زهيرات البروكلي واستمر في الطهي لمدة 5 دقائق أخرى أو حتى ينضج البروكلي للتو. عندما تصبح جاهزا للتقديم ، قلبي معظم البقدونس ، ثم اغرفي الحساء الساخن في أربعة أوعية. نثر كل حصة مع الجبن والبقدونس المتبقي ، حتى يحرك رواد المطعم. سوف تذوب جروير في سلاسل ، وهذا كله جزء من سحرها.
المكونات سوف تحتاج
1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
1/4 كوب بصل أخضر مفروم (للتقديم الأبيض فقط)1/4 كوب بصل أخضر مفروم (للتقديم الأبيض فقط)
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبةمثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبة
مغرفةمغرفة