صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص9
نقاط الصحة26
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

حساء البطاطس والفاصوليا

حساء البطاطس والفاصوليا
حساء البطاطس والفاصوليا هو خالي من الغلوتين حساء. ل 68 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 9 حصص مع 172 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون كل. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مزيج من البصل ولحم البقر والكمون المطحون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة صلبة. حاول لحم الخنزير وشوربة الفول, الفول مكافحة الشوربة، و حساء الذرة بالفاصوليا السوداء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني فرن هولندي مغطى برذاذ الطهي على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
رشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ليمونة، بشر ليمونة واحدة، عصير كليهما2 ليمونة، بشر ليمونة واحدة، عصير كليهما
2
يضاف البصل والمكونات التالية 4 (البصل من خلال الثوم) ؛ سوت 5 دقائق أو حتى هش العطاء.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
3
يضاف الماء والمكونات 8 التالية (الماء من خلال الفاصوليا البحرية) ، ويغلى المزيج. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 30 دقيقة مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
الفاصوليا البحريةالفاصوليا البحرية
أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4
4
يرش جبنة البارميزان
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم

المكونات

4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكن(1/2 بوصة) مكعبات البطاطا المقشرة(1/2 بوصة) مكعبات البطاطا المقشرة5951 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.لحوم البقر كونسوم beefلحوم البقر كونسوم beef0قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالحمص المعلب (حبوب الحمص) ، يشطف ويصفىالحمص المعلب (حبوب الحمص) ، يشطف ويصفى4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الفاصوليا ، تشطف وتصفىالفاصوليا ، تشطف وتصفى4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الفاصوليا البحرية ، تشطف وتصفىالفاصوليا البحرية ، تشطف وتصفى1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكرفس المفرومالكرفس المفروم4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمكعبات الطماطم المعلبة والفلفل الأخضر ، غير مصفىمكعبات الطماطم المعلبة والفلفل الأخضر ، غير مصفى1فص ثوم مفرومفص ثوم مفروم1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفلفل أخضر مفرومفلفل أخضر مفروم1أوريو محشو مزدوجكمون مطحونكمون مطحون2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل المفرومالبصل المفروم33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةجبن بارميزان طازج مبشورجبن بارميزان طازج مبشور591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفلفل أحمر مقطعفلفل أحمر مقطع5321 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأطراف المعجنات - أطراف دائرية #4أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4