حساء الأفوكادو والذرة مع الدجاج المشوي
إذا كان لديك حولها 28 دقيقة لقضاء في المطبخ ، حساء الأفوكادو والذرة مع الدجاج المشوي قد يكون مذهلا خال من الغلوتين ومنتجات الألبان وصفة لمحاولة. هذه الوصفة تخدم 4. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 372 سعرة حرارية, 23 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 2.57 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك أسافين الجير ، فص الثوم ، صدر الدجاج ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل أسافين الجير هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع المجمدة مفتاح الجير فطيرة كحلوى. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 73%. إذا كنت تحب هذه الوصفة، ألق نظرة على هذه الوصفات المماثلة: الأفوكادو الدجاج الذرة الشوربة, حساء الذرة المشوي والدجاج ولحم الخنزير المقدد، و سلطة الدجاج والذرة المشوية مع الأفوكادو والبارميزان.
تعليمات
قشر وقطع 1 أفوكادو بخشونة ؛ ضعها في الخلاط.
أضف الماء وعصير البرتقال والعسل و 3/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود وفلفل أحمر ، إذا رغبت في ذلك ؛ امزج حتى تصبح ناعمة.
ضعها في الفريزر لتبرد أثناء طهي الدجاج.
سخني مقلاة شواء على نار متوسطة عالية.
يرش الدجاج بالزيت مع 1/4 ملعقة صغيرة من الملح و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
ضع الدجاج في المقلاة ؛ يطهى لمدة 4 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.
إزالة الدجاج من المقلاة ؛ فرك الدجاج مع قطع الجانبين من نصفين الثوم.
دع الدجاج يقف 10 دقائق ؛ قطع أو أجاد إلى قطع لدغة الحجم.
قشر والزهر المتبقية الأفوكادو. قلب مكعبات الأفوكادو والذرة والفلفل والبصل في هريس الأفوكادو المبرد. ملعقة تشوودير في الأطباق ؛ أعلى مع الدجاج والكزبرة.