صعوبةمتوسط
جاهز28 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة32
مجلة

حساء الأفوكادو والذرة مع الدجاج المشوي

حساء الأفوكادو والذرة مع الدجاج المشوي
إذا كان لديك حولها 28 دقيقة لقضاء في المطبخ ، حساء الأفوكادو والذرة مع الدجاج المشوي قد يكون مذهلا خال من الغلوتين ومنتجات الألبان وصفة لمحاولة. هذه الوصفة تخدم 4. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 372 سعرة حرارية, 23 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 2.57 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك أسافين الجير ، فص الثوم ، صدر الدجاج ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل أسافين الجير هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع المجمدة مفتاح الجير فطيرة كحلوى. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 73%. إذا كنت تحب هذه الوصفة، ألق نظرة على هذه الوصفات المماثلة: الأفوكادو الدجاج الذرة الشوربة, حساء الذرة المشوي والدجاج ولحم الخنزير المقدد، و سلطة الدجاج والذرة المشوية مع الأفوكادو والبارميزان.

تعليمات

1
قشر وقطع 1 أفوكادو بخشونة ؛ ضعها في الخلاط.
المكونات سوف تحتاج
الأفوكادوالأفوكادو
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاطخلاط
2
أضف الماء وعصير البرتقال والعسل و 3/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود وفلفل أحمر ، إذا رغبت في ذلك ؛ امزج حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
عصير البرتقالعصير البرتقال
الفلفل الأحمرالفلفل الأحمر
العسلالعسل
المياهالمياه
الملحالملح
3
ضعها في الفريزر لتبرد أثناء طهي الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
4
سخني مقلاة شواء على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
شواء عمومشواء عموم
5
يرش الدجاج بالزيت مع 1/4 ملعقة صغيرة من الملح و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
6
ضع الدجاج في المقلاة ؛ يطهى لمدة 4 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
إزالة الدجاج من المقلاة ؛ فرك الدجاج مع قطع الجانبين من نصفين الثوم.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الثومالثوم
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
دع الدجاج يقف 10 دقائق ؛ قطع أو أجاد إلى قطع لدغة الحجم.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
9
قشر والزهر المتبقية الأفوكادو. قلب مكعبات الأفوكادو والذرة والفلفل والبصل في هريس الأفوكادو المبرد. ملعقة تشوودير في الأطباق ؛ أعلى مع الدجاج والكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
سيلانتروسيلانترو
الأفوكادوالأفوكادو
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الشوربةالشوربة
البصلالبصل
الذرةالذرة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
10
يقدم مع أسافين الجير.
المكونات سوف تحتاج
إسفين الجيرإسفين الجير