حزم لحم البقر والهليون
قد تكون حزم لحوم البقر والهليون مجرد هور دو مازا كنت تبحث عن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 3 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 43 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 20. ل 83 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 22 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين وبدائي النظام الغذائي. مزيج من لحم البقر المشوي اللذيذ, خس بيب, فلفل حلو, وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة جدا. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 41%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي حزم بسيطة من لحم البقر والهليون المحمص السويسري, حزم الهليون، و حزم الهليون.
تعليمات
المفاجئة قبالة وتجاهل نهايات صعبة من الهليون.
قطع نصائح الهليون إلى 3 قطع 1/2 بوصة ، مع الاحتفاظ بأي أجزاء نهاية متبقية لاستخدام آخر.
طهي الهليون في الماء المغلي لتغطية 1-2 دقائق أو حتى هش العطاء. انغمس في الماء المثلج لإيقاف عملية الطهي ؛ صفيها واتركها حتى تجف بالمناشف الورقية.
الجبن ملعقة في 1 كيو تي. الرمز البريدي أعلى كيس من البلاستيك الفريزر. (لا ختم.) قص 1 ركن من كيس لجعل ثقب صغير ، والجبن الأنابيب أسفل مركز كل ورقة الخس. رتب 1 شريحة لحم بقري مشوي ، 1 رمح الهليون ، و 1 شريط فلفل أحمر في كل ورقة خس. إذا رغبت في ذلك ، لف جوانب الخس حول لحم البقر المشوي والخضروات ، واربط الحزم بالثوم المعمر.
ملاحظة: لأغراض الاختبار فقط ، استخدمنا ألويت الثوم والأعشاب للجبن الثوم والأعشاب القابلة للدهن ورئيس الخنزير لندن بورت محنك لحم البقر المشوي لحم البقر المشوي ديلي.