صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة4
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

حبوب تشوكواغون

حبوب تشوكواغون
الفول تشوكواغون يأخذ حولها 40 دقيقة من البداية إلى النهاية. ل 89 سنتا لكل وجبة، تحصل على طبق جانبي يقدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 13 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 318 سعرة حرارية. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 1 المشجعين. مزيج من الملح والبصل والكاتشب وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. بشكل عام ، هذه الوصفة تكسب أ ليست درجة ملعقة هائلة من 33%. وصفات مماثلة هي حبوب تشوكواغون, حبوب تشوكواغون، و طاجن تشوكواغون.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
2
سخني قدرا كبيرا على نار متوسطة عالية. يطهى ويقلب لحم الخنزير المقدد والبصل في قدر حتى ينضج البصل ، من 7 إلى 10 دقائق ؛ يضاف الكاتشب والخردل الجاف والسكر البني وصلصة رسيستيرشاير وصلصة الفلفل الحار والملح والفلفل الأسود.
المكونات سوف تحتاج
12 إلى 16 خبز ساندويتش12 إلى 16 خبز ساندويتش
كزبرة طازجة مفرومة أو 1 ملعقة كبيرة كزبرة مجففةكزبرة طازجة مفرومة أو 1 ملعقة كبيرة كزبرة مجففة
3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع
صودا كريم النظام الغذائيصودا كريم النظام الغذائي
مسحوق الخردلمسحوق الخردل
- حبوب كريسبيكس مطحونة- حبوب كريسبيكس مطحونة
1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش
3
خففي الحرارة واطهي خليط الفاصوليا على نار هادئة حتى يسخن ، حوالي 10 دقائق ؛ تصب في طبق خزفي كبير.
المعدات التي سوف تستخدمها
طبق خزفيطبق خزفي
4
تخبز في فرن مسخن مسبقا حتى تغلي من الأعلى ، من 10 إلى 15 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف