جمهورية ريو غراندي التونة المشوية والجريب فروت سلطة العليا
جمهورية ريو غراندي المشوي تونان والجريب فروت سلطة العليا هي خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، كامل 30 ، وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 678 سعرة حرارية, 42 جرام بروتين، و 49 جرام دهون كل. ل Serving 7.89 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 38% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. توجه إلى المتجر واحصل على خل النبيذ والملح وجريب فروت تكساس وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الجريب فروت يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح المخبوز كحلوى. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة فائقة. وصفات مماثلة تشمل تونة محمصة مع سلطة الأفوكادو والجريب فروت, سلطة السلمون المشوي والجريب فروت، و سلطة الخوخ المشوي مع صلصة الجريب فروت.
تعليمات
قشر وشريحة 2 الجريب فروت. اعصر العصير من النصف الآخر من الجريب فروت في كوب قياس ؛ يجب أن ينتج حوالي 1/4 كوب من العصير.
لتحضير تتبيلة السلطة ، يمزج عصير الجريب فروت والخل والزيت والثوم والملح والفلفل الأسود المطحون الطازج حسب الرغبة والفلفل الحار المفروم شيمو في وعاء متوسط الحجم ؛ تخلط جيدا. غطي صلصة السلطة وضعيها في الثلاجة.
ضع شرائح التونة في طبق ضحل.
صب 1 ملعقة كبيرة من الصلصة فوق كل قطعة من التونة. اقلب التونة في التتبيلة لتغطيتها. غطيها بغلاف بلاستيكي ، أو ضع كل شرائح التونة والتتبيلة في كيس بلاستيكي ، ثم ضعيها في الثلاجة لمدة 1 ساعة.
أخرج التونة من الثلاجة واتركها تصل إلى درجة حرارة الغرفة. شواء لمدة 4 دقائق لكل بوصة من سمك نادرة ، 6 دقائق لمتوسطة أو حتى القيام به لتذوق ، وتحول مرة واحدة على الأقل.
للتقديم ، أضيفي الخضار مع تتبيلة السلطة في وعاء الخلط. تقسيم الخضر يرتدون بين 4 لوحات. أعلى كل مع شريحة لحم التونة المشوية ، ثم يرش مع الفلفل الأسود المطحون الطازج.
انتشار سوبريمز الجريب فروت على الجزء العلوي من السلطة.
يزين بشرائح الكزبرة والبصل الأحمر.
كتاب ، وذلك باستخدام قاعدة بيانات التغذية وزارة الزراعة الأمريكية
تكس مكس الشواية والفناء بارباكوا كتاب الطبخ التي كتبها روب والش. حقوق الطبع والنشر © 201