صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

جمهورية ريو غراندي التونة المشوية والجريب فروت سلطة العليا

جمهورية ريو غراندي التونة المشوية والجريب فروت سلطة العليا
جمهورية ريو غراندي المشوي تونان والجريب فروت سلطة العليا هي خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، كامل 30 ، وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 678 سعرة حرارية, 42 جرام بروتين، و 49 جرام دهون كل. ل Serving 7.89 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 38% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. توجه إلى المتجر واحصل على خل النبيذ والملح وجريب فروت تكساس وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الجريب فروت يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح المخبوز كحلوى. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة فائقة. وصفات مماثلة تشمل تونة محمصة مع سلطة الأفوكادو والجريب فروت, سلطة السلمون المشوي والجريب فروت، و سلطة الخوخ المشوي مع صلصة الجريب فروت.

تعليمات

1
قشر وشريحة 2 الجريب فروت. اعصر العصير من النصف الآخر من الجريب فروت في كوب قياس ؛ يجب أن ينتج حوالي 1/4 كوب من العصير.
المكونات سوف تحتاج
الجريب فروتالجريب فروت
عصيرعصير
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب قياسكوب قياس
2
لتحضير تتبيلة السلطة ، يمزج عصير الجريب فروت والخل والزيت والثوم والملح والفلفل الأسود المطحون الطازج حسب الرغبة والفلفل الحار المفروم شيمو في وعاء متوسط الحجم ؛ تخلط جيدا. غطي صلصة السلطة وضعيها في الثلاجة.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحونفلفل أسود مطحون
عصير الجريب فروتعصير الجريب فروت
سلطة خلع الملابسسلطة خلع الملابس
الخلالخل
الثومالثوم
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
ضع شرائح التونة في طبق ضحل.
المكونات سوف تحتاج
شريحة لحم التونةشريحة لحم التونة
4
صب 1 ملعقة كبيرة من الصلصة فوق كل قطعة من التونة. اقلب التونة في التتبيلة لتغطيتها. غطيها بغلاف بلاستيكي ، أو ضع كل شرائح التونة والتتبيلة في كيس بلاستيكي ، ثم ضعيها في الثلاجة لمدة 1 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
شريحة لحم التونةشريحة لحم التونة
ماء مالحماء مالح
التونةالتونة
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
غلاف بلاستيكيغلاف بلاستيكي
أكياس زيبلوكأكياس زيبلوك
5
أشعل الشواية.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
6
أخرج التونة من الثلاجة واتركها تصل إلى درجة حرارة الغرفة. شواء لمدة 4 دقائق لكل بوصة من سمك نادرة ، 6 دقائق لمتوسطة أو حتى القيام به لتذوق ، وتحول مرة واحدة على الأقل.
المكونات سوف تحتاج
التونةالتونة
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
7
للتقديم ، أضيفي الخضار مع تتبيلة السلطة في وعاء الخلط. تقسيم الخضر يرتدون بين 4 لوحات. أعلى كل مع شريحة لحم التونة المشوية ، ثم يرش مع الفلفل الأسود المطحون الطازج.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحونفلفل أسود مطحون
سلطة خلع الملابسسلطة خلع الملابس
شريحة لحم التونةشريحة لحم التونة
الخضرالخضر
المعدات التي سوف تستخدمها
خلط السلطانيةخلط السلطانية
8
انتشار سوبريمز الجريب فروت على الجزء العلوي من السلطة.
المكونات سوف تحتاج
الجريب فروتالجريب فروت
انتشارانتشار
9
يزين بشرائح الكزبرة والبصل الأحمر.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأحمرالبصل الأحمر
سيلانتروسيلانترو
10
الذوق
11
كتاب ، وذلك باستخدام قاعدة بيانات التغذية وزارة الزراعة الأمريكية
12
تكس مكس الشواية والفناء بارباكوا كتاب الطبخ التي كتبها روب والش. حقوق الطبع والنشر © 201
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية

النبيذ الموصى به: ميرلوت, بينوت نوير, روز النبيذ

تونان في القائمة? جرب الاقتران مع نبيذ ميرلوت وبينوت نوير وروز. على الرغم من أن الأسماك غالبا ما يقترن بالنبيذ الأبيض ، الأسماك 'لحما' مثل التونة يمكن الذهاب على الإطلاق مع النبيذ الأحمر. سوف يقترن أيضا بشكل جيد ، خاصة إذا تم إعداد التونان الخاص بك بمكونات أكثر ملاءمة للنبيذ الأبيض. قد تتمكن من محاولة أربعة بركس الخمرة باسو روبلز سانجيوفيز ، الكابينة ، ميرلوت" سكوسو " مزيج. المراجعين تماما مثل ذلك مع 5 بعيدا عن المكان 5 تصنيف النجوم وسعر حوالي 40 دولار للزجاجة الواحدة.
أربعة بركس الخمرة باسو روبلز سانجيوفيز الكابينة ميرلوت سكوسو مزيج
أربعة بركس الخمرة باسو روبلز سانجيوفيز الكابينة ميرلوت سكوسو مزيج
كاليفورنيا "سوبر توسكان" من سانجيوفيز ، كابيرنيت ساوفيجنون ، وميرلوت هي رحلة جالوب كاملة للحواس. رائحة مركزة من التوت والعليق مع التبغ والتوابل تعطي الأنف جريئة دافئة لهذا المزيج. تتوازن التوت والإسبريسو على الحنك مع التانينات الكاملة وتقريبها تلميحات من الفلفل والفانيليا مع لمسة نهائية من التوت الحلو.