جمبري مشوي مع كوسة ولوز وبانيل
الروبيان المشوي مع الكوسة واللوز والبانيل يتطلب حوالي 26 دقيقة من البداية الى النهاية. حصة واحدة تحتوي على 380 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 25 غرام من الدهون. ل Serving 1.47 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. إذا كان لديك كوسة وقشر الليمون والفلفل الحار وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام دقيق الحمص ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع دقيق الحمص الشوكولاته رقاقة الكوكيز كحلوى. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي بأسعار معقولة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 76%. وصفات مماثلة تشمل الروبيان المشوي مع اللوز, جمبري البحر الأبيض المتوسط المشوي مع نودلز الكوسة في علبة، و كريم الأفوكادو كوسة المعكرونة المعكرونة مع تاكو الجير الروبيان المشوي.
تعليمات
في قدر صغير ، يغلى 2 كوب من الماء المملح جيدا على نار عالية.
ترفع المقلاة عن النار وتخفق في دقيق الحمص. يعاد القدر على نار خفيفة ويطهى لمدة 3 إلى 4 دقائق ، حتى يترك الخفق علامات الجنزير في الخليط. تأكد من خفق الكتل. إذا كان الخليط يتكاثف بسرعة كبيرة ، أضف المزيد من الماء. ضجة في المكونات المتبقية.
انشر الخليط في طبق فطيرة مزيت قليلا أو طبق خبز مسطح عريض آخر. البرد حتى يتم تعيين الخليط. يمكن القيام بذلك قبل بضعة أيام.
تقطع إلى الأشكال المرغوبة وتقلى أو تقلى.
يقلب الروبيان بعناية بزيت الزيتون ويتبل بالملح.
ضعي الجمبري على الشواية المسخنة مسبقا واشويها حتى ينضج الجمبري تماما ، حوالي 2 إلى 3 دقائق على كل جانب.
أثناء شواء الجمبري ، قم بتغطية مقلاة مقلي بسخاء بزيت الزيتون واتركها على نار عالية.
قطع مثلثات من بانيل وتقلى على كلا الجانبين في الزيت المسخن مسبقا. عندما متموج على كلا الجانبين إزالة وصمة عار على المناشف الورقية.
في وعاء كبير ، قلبي الكوسة والجرجير واللوز مع عصير الليمون وزيت الزيتون. يتبل بالملح وتأكد من طعمه اللذيذ.
ضع السلطة على أطباق التقديم الجميلة ورتب الجمبري المشوي والبانيل على السلطة.