جرانولا ميغان
قد تكون جرانولا ميغان مجرد وجبة الصباح التي تبحث عنها. تخدم هذه الوصفة 30 وتكلف 77 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 8 جرام بروتين, 13 غرام من الدهون، وما مجموعه 303 سعرة حرارية. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 1 المشجعين. مزيج من الزيت النباتي والعسل والملح وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 40 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 75%، وهو صلب. وصفات مماثلة هي ميغان تاكو تراجع, حلوى البقان ميغان، و خبز الخرشوف القاتل ميغان.
تعليمات
سخن الفرن إلى 325 درجة فهرنهايت (165 درجة مئوية). ضعي ورقتين كبيرتين من الخبز بورق أو ورق ألومنيوم.
يمزج الشوفان وجنين القمح ونخالة الشوفان وبذور عباد الشمس واللوز والبقان والجوز في وعاء كبير. قلبي الملح والسكر البني وشراب القيقب والعسل والزيت والقرفة والفانيليا في قدر. يغلى المزيج على نار متوسطة ، ثم يسكب فوق المكونات الجافة ، ويقلب حتى يغطى.
انشر الخليط بالتساوي على صفائح الخبز.
تخبز في الفرن المسخن مسبقا حتى تصبح مقرمشة ومحمصة ، حوالي 20 دقيقة. يقلب مرة واحدة في منتصف الطريق. يبرد ، ثم يحرك الزبيب أو التوت البري قبل تخزينه في وعاء محكم الغلق.