صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة69
مجلة

جازباتشو الطماطم الصفراء في أكواب الخيار

جازباتشو الطماطم الصفراء في أكواب الخيار
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الحساء ، لذا جرب جازباتشو الطماطم الصفراء في أكواب الخيار. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 144 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون كل. ل Serving 8.8 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من الطماطم وخل الأرز غير الموسمي وفصوص الثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، ونباتي النظام الغذائي. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الصيف. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 84%، وهو مذهل. حاول جازباتشو الطماطم الصفراء, جازباتشو الطماطم الصفراء مع زيت الكزبرة والأفوكادو، و الطماطم والخيار جازباتشو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضعي الثوم والبصل الأخضر والطماطم والفلفل في محضر الطعام ؛ اخفقي حتى تصبح الخضار قطع صغيرة مفرومة.
المكونات سوف تحتاج
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقةكوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
2
يضاف خل الأرز وملح الكوشر والفلفل الأسود ؛ البرد.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
1 1/2 كوب صلصة البرقوق1 1/2 كوب صلصة البرقوق
البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها
3
قطع الخيار بالعرض إلى قطع 1 بوصة ؛ استخدم البطيخ لصنع أكواب صغيرة (احرص على عدم اختراق قيعان الخيار). ملعقة جازباتشو في أكواب الخيار.
المكونات سوف تحتاج
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
جازباتشوجازباتشو
البطيخالبطيخ