صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة89
مجلة

ثلاثة فول نباتي الفلفل الحار

ثلاثة فول نباتي الفلفل الحار
وصفة ثلاثة الفول الفلفل الحار النباتي يمكن أن تلبي حنين الأمريكي الخاص بك في ما يقرب من 1 ساعة و 45 دقيقة. حصة واحدة تحتوي على 353 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 6 وتكاليف Serving 1.51 لكل وجبة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من الفلفل والفلفل الحلو والفلفل الحلو وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. أنه يعمل بشكل جيد كما الطبق الرئيسي بأسعار معقولة ل سوبر السلطانية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل ثلاثة فول نباتي الفلفل الحار, أفضل نباتي الفول الفلفل الحار، و اثنين من الفول النباتي الفلفل الحار.

تعليمات

1
سخن اللاحم.
المعدات التي سوف تستخدمها
اللاحماللاحم
2
قطع الفليفلة الحلوة إلى نصفين بالطول.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
3
إزالة وتجاهل البذور والأغشية.
المكونات سوف تحتاج
البذورالبذور
4
ضعي أنصاف الفلفل ، وجوانب الجلد لأعلى ، على صينية خبز مبطنة بورق الألمنيوم. شواء 15 دقيقة أو حتى اسودت.
المكونات سوف تحتاج
فلفلفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
5
ضع أنصاف الفلفل في كيس بلاستيكي بسحاب ؛ ختم.
المكونات سوف تحتاج
فلفلفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
أكياس زيبلوكأكياس زيبلوك
6
اسمحوا الوقوف 15 دقيقة. قشر وختم الفلفل.
المكونات سوف تحتاج
الفلفلالفلفل
7
سخني فرن هولندي على نار متوسطة منخفضة.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرن هولنديفرن هولندي
8
أضف الزيت إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
9
يضاف البصل يطهى لمدة 15 دقيقة مع التحريك من حين لآخر. ضجة في الكمون والمكونات 4 المقبلة (من خلال الثوم) ؛ طهي 2 دقيقة ، واثارة في كثير من الأحيان.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
الكمونالكمون
البصلالبصل
10
يضاف الفليفلة الحلوة والمرق والقرع والطماطم. يطهى لمدة 20 دقيقة مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
طماطمطماطم
الاسكواشالاسكواش
مرقمرق
11
يضاف الفاصوليا ؛ يترك على نار خفيفة لمدة 25 دقيقة أو حتى يصبح سميكا قليلا مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
12
يرش البصل الأخضر.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر