صعوبةبجد
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

تيمبيه والفاصوليا الخضراء مع صلصة الفول السوداني

5
4
3
2
1
تيمبيه والفاصوليا الخضراء مع صلصة الفول السوداني

تيمبيه والفاصوليا الخضراء مع صلصة الفول السوداني

قد يكون التمبيه والفاصوليا الخضراء مع صلصة الفول السوداني هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 330 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.2 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من البصل الأخضر وصلصة الصويا منخفضة الصوديوم والجزر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل وصفة تيمبي مع صلصة الفاصوليا السوداء, الفول السوداني تيمبي مع نودلز سوبا، و خضروات منخفضة الفودماب مع صلصة الوسابي والزنجبيل.

تعليمات

1
لتحضير صلصة الفول السوداني ، اخلطي 1/4 كوب ماء ، 1 ملعقة كبيرة سكر بني ، 3 ملاعق كبيرة زبدة الفول السوداني ، 1 ملعقة صغيرة سريراتشا ، و 1 ملعقة صغيرة صلصة الصويا في وعاء متوسط ، مع التحريك جيدا بالمضرب. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
زبدة الفول السودانيزبدة الفول السوداني
صلصة الفول السودانيصلصة الفول السوداني
السكر البنيالسكر البني
صلصة الصوياصلصة الصويا
سريراتشاسريراتشا
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
2
لتحضير القلي السريع ، اخلطي 2 ملعقة صغيرة سكر ، 5 ملاعق صغيرة صلصة الصويا ، 1 ملعقة صغيرة سريراتشا ، والثوم في وعاء صغير مع التحريك بمضرب.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الصوياصلصة الصويا
سريراتشاسريراتشا
الثومالثوم
السكرالسكر
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
3
سخني مقلاة ثقيلة كبيرة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
أضف 1 ملعقة كبيرة من زيت السمسم إلى المقلاة ، مع الدوران حتى تغطى.
المكونات سوف تحتاج
زيت السمسمزيت السمسم
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
يضاف التيمبيه ونصف خليط صلصة الصويا ؛ يقلب لمدة 5 دقائق أو حتى يصبح تيمبيه بنيا ذهبيا.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الصوياصلصة الصويا
تيمبيهتيمبيه
6
إزالة خليط تيمبيه من المقلاة ، والحفاظ على الدفء.
المكونات سوف تحتاج
تيمبيهتيمبيه
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
إضافة المتبقية 2 ملعقة شاي زيت لعموم, يحوم على معطف.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
يضاف الجزر والفلفل والفاصوليا الخضراء إلى المقلاة ؛ يقلب لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
جزرجزر
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
9
أضف 1/2 كوب ماء ؛ قلل الحرارة إلى متوسطة. يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق أو حتى تصبح الفاصوليا طرية. ضجة في النصف المتبقي من خليط صلصة الصويا ، خليط التيمبيه ، نصف البصل ، وبراعم الفاصوليا ؛ يطهى لمدة 2 دقيقة أو حتى تنضج البراعم.
المكونات سوف تحتاج
براعم الفاصوليابراعم الفاصوليا
صلصة الصوياصلصة الصويا
براعمبراعم
البصلالبصل
تيمبيهتيمبيه
الفولالفول
المياهالمياه
10
يقدم مع صلصة الفول السوداني والنصف المتبقي من البصل.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الفول السودانيصلصة الفول السوداني
البصلالبصل
11
مباراة النبيذ: هوغ أواخر الحصاد ريسلينغ ($1
المكونات سوف تحتاج
الحصاد المتأخر ريسلينجالحصاد المتأخر ريسلينج
النبيذالنبيذ
12
يحتوي على لمسة مغرية من الحلاوة من أوراق الخوخ والمشمش الكثيفة لموازنة السريراتشا الحارة. في الوقت نفسه ، تخترق حموضتها المنعشة النكهات الغنية لزبدة الفول السوداني وزيت السمسم. -- جيفري ليندنموث
المكونات سوف تحتاج
زبدة الفول السودانيزبدة الفول السوداني
زيت السمسمزيت السمسم
سريراتشاسريراتشا
المشمشالمشمش
الخوخالخوخ

المكونات

2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكن(2 بوصة) شرائح الفلفل الأحمر(2 بوصة) شرائح الفلفل الأحمر1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومكتفكتف2قطع حلوى التوفي من هيث باركتفكتف4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالجزر شرائح رقيقةالجزر شرائح رقيقة4فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الفاصوليا الخضراء ، قلصالفاصوليا الخضراء ، قلص1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح رقيقة من البصل الأخضر ، مقسمةشرائح رقيقة من البصل الأخضر ، مقسمة1أوريو محشو مزدوجصلصة الصويا منخفضة الصوديومصلصة الصويا منخفضة الصوديوم5قطع حلوى التوفي من هيث بارصلصة الصويا منخفضة الصوديومصلصة الصويا منخفضة الصوديوم1701 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.براعم الفاصوليا مونجبراعم الفاصوليا مونج33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزبدة الفول السوداني مكتنزة على الطريقة الطبيعية (مثل سموكر)زبدة الفول السوداني مكتنزة على الطريقة الطبيعية (مثل سموكر)1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومزيت السمسم ، مقسمةزيت السمسم ، مقسمة1أوريو محشو مزدوجسريراتشاسريراتشا1أوريو محشو مزدوجسريراتشا (صلصة تشيلي حارة ، مثل هوي فونغ)سريراتشا (صلصة تشيلي حارة ، مثل هوي فونغ)2271 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.حزمة تيمبي العضوية ، مقطعة إلى شرائح 1/3 بوصةحزمة تيمبي العضوية ، مقطعة إلى شرائح 1/3 بوصة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكن3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكن3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا