تونة أدوبو

يتطلب التونة أدوبو تقريبا 45 دقيقة من البداية الى النهاية. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من منتجات الألبان, وتخدم الوصفة البدائية 4 والتكاليف Serving 6.12 لكل وجبة. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 266 سعرة حرارية, 40 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الملح وزيت الزيتون والأوريجانو وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة طعام لايم أنجل مع طلاء الجير والفستق كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة درجة 90%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة هي التونة الأفريقية أدوبو-يفرك, أفريكان أدوبو-شرائح التونة المبشورة، و دجاج أدوبو الكلاسيكي من كتاب طبخ طريق أدوبو.