توفو مقشر بالسمسم مع نودلز الزنجبيل

التوفو بالقشور السمسم مع الشعرية الزنجبيل هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وبيض لاكتو نباتي الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 19 جرام بروتين, 18 جرام دهون، وما مجموعه 309 سعرة حرارية. ل Serving 2.08 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. إذا كان لديك صلصة الصويا والجزر ودقيق الذرة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 40 دقيقة. أعجب 136 شخصا بهذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. مع ملعقة النتيجة 86%، هذا الطبق رائع. توفو مقشر بالسمسم مع نودلز سوبا, توفو مقشر بالسمسم مع نودلز الأناناس الحارة، و توفو مقشر بالسمسم مع نودلز الأناناس الحارة تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.

تعليمات

ضع البيضة المخفوقة على طبق وقم بتغطية التوفو بها. على طبق ، اخلطي دقيق الذرة وبذور السمسم والتوابل واغمسي قطع التوفو فيه. توضع جانبا.

المكونات سوف تحتاج

5 أونصات من البصل الأخضر المفروم

كل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعة

بصل أصفر مقشر ومبشور

صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم

1 فلفل موريتا مجفف

الكرز المسكر الإضافي

سخني المقلاة وأضيفي 2 ملعقة كبيرة من الزيت ، بالإضافة إلى الجزر ، واقليها حتى تنضج ، مع إضافة بعض البقع من الماء إذا بدأت في الالتصاق.

المكونات سوف تحتاج

دهن الخنزير الظهر

الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة

1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم

المعدات التي سوف تستخدمها

عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ

يضاف الفلفل الحار والثوم والزنجبيل ومعظم البصل الأخضر ويقلى لبضع دقائق أخرى. في هذه الأثناء ، قم بطهي المعكرونة باتباع تعليمات العبوة ، ثم صفيها ، ثم ضعيها في الخضار مع الشراب وفول الصويا.

المكونات سوف تحتاج

البصل الأخضر