صعوبةمتوسط
جاهز27 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة59
مجلة

تراجع الفاصوليا البيضاء مع رقائق بيتا

تراجع الفاصوليا البيضاء مع رقائق بيتا
تراجع الفاصوليا البيضاء مع رقائق بيتا قد يكون مجرد هور دي مازا كنت تبحث عن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 10 جرام بروتين, 13 غرام من الدهون، وما مجموعه 346 سعرة حرارية. هذه الوصفة النباتية تخدم 6 وتكاليف 95 سنتا لكل وجبة. هذه الوصفة محبوب من قبل 84 عشاق الطعام والطهاة. سوبر السلطانية سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 27 دقيقة. توجه إلى المتجر واحصل على الملح وفاصوليا الكانيليني وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة ممتازة. حاول الفاصوليا البيضاء والكزبرة تراجع مع رقائق الخبز المحمص, الفاصوليا البيضاء ولحم الخنزير المقدد تراجع مع رقائق بيتا روزماري، و رقائق بيتا المخبوزة-رقائق بيتا متبلة صحية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
3
ضع الفاصوليا والثوم وعصير الليمون و 1/3 كوب زيت زيتون والبقدونس في وعاء عمل معالج الطعام. يخفق حتى يتم تقطيع الخليط بشكل خشن. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
(مثل بسكويت ماري)(مثل بسكويت ماري)
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
4
انقل هريس الفاصوليا إلى وعاء صغير.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
5
قطع كل بيتا إلى نصفين ثم إلى 8 أسافين. رتبي أسافين البيتا على صينية خبز كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
مزيج من 2مزيج من 2
المعدات التي سوف تستخدمها
بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينجبيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
6
صب الزيت المتبقي فوق الخبز. إرم وانتشرت الأوتاد بالتساوي.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
مزيج من 2مزيج من 2
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
7
يرش الأوريجانو والملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
علب) مرق الدجاج منخفض الصوديومعلب) مرق الدجاج منخفض الصوديوم
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
8
اخبزيها لمدة 8 إلى 12 دقيقة ، أو حتى تحمص ولونها ذهبي.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
9
قدمي خبز البيتا دافئا أو في درجة حرارة الغرفة جنبا إلى جنب مع هريس الفاصوليا.
المكونات سوف تحتاج
مزيج من 2مزيج من 2