تراجع الباذنجان والموز مع رقائق الكمون بيتا (بورونيا)

الباذنجان والموز تراجع مع رقائق الكمون بيتا (بورونيا) هو نباتي هور دوفر. هذه الوصفة تخدم 10. ل 87 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 261 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون. سوبر السلطانية سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط مسحوق الكمون والزيت النباتي والطماطم وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. جعلت 88 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 63%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول رقائق الكمون الحارة, الأفوكادو-توماتيلو تراجع مع رقائق الكمون بيتا، و الخرشوف-تراجع السلطعون مع رقائق بيتا غبار الكمون لوصفات مماثلة.

تعليمات

سخن الفرن إلى 350 F فهرنهايت

المعدات التي سوف تستخدمها

حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف

ضعي الباذنجان والموز في طبق للخبز ورشي عليه زيت الزيتون.

المكونات سوف تحتاج

2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج

1 كيس سبانخ طازجة

3 إلى 4 رطل من سمك أبو سيف طازج، مقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (حوالي 2 لكل شخص، 3 إلى 4 أونصات لكل منهما)

المعدات التي سوف تستخدمها

2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين

اخبزيها لمدة 25 دقيقة. في هذه الأثناء ، في مقلاة متوسطة ، سخني الزيت النباتي على نار متوسطة.

المكونات سوف تحتاج

2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة

المعدات التي سوف تستخدمها

حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف

سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح

نضيف الطماطم والبصل والثوم والملح والفلفل ونطهو مع التحريك من حين لآخر لمدة 10 دقائق. توضع جانبا.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب أرز بري، مغسول جيداً

1 برتقالة، بشر

جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة

20 شريحة كوسة رفيعة

ضع الباذنجان والموز في محضر الطعام حتى يتم دمجهما ، مع الحرص على عدم الإفراط في المعالجة. يحتاج المكونان فقط إلى مزجهما معا ، وليس مهروسا تماما.

المكونات سوف تحتاج

3 إلى 4 رطل من سمك أبو سيف طازج، مقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (حوالي 2 لكل شخص، 3 إلى 4 أونصات لكل منهما)

1 كيس سبانخ طازجة

المعدات التي سوف تستخدمها

(مثل بسكويت ماري)

انقل خليط الباذنجان والموز إلى وعاء.

المكونات سوف تحتاج

1 كيس سبانخ طازجة

3 إلى 4 رطل من سمك أبو سيف طازج، مقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (حوالي 2 لكل شخص، 3 إلى 4 أونصات لكل منهما)

المعدات التي سوف تستخدمها

1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)

نضيف خليط الجيسو أو الطماطم وجبنة الموزاريلا ونخلط جيدا. ملعقة في وعاء التقديم.لرقائق البيتا: قطع خبز البيتا إلى أسافين. رتبي الأوتاد على صينية خبز وادهنها بزيت الزيتون. يقلب الملح والفلفل ومسحوق الكمون ويرشهما معا.

المكونات سوف تحتاج

بطاطا نيئة مقطعة