بيني مع الجوز الاسكواش
الهامبرجر مع الجوز الاسكواش قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 20 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 497 سعرة حرارية. ل Serving 1.47 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل ، رقائق الفلفل ، الكراث أو ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الفلفل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى النعناع سهلة كحلوى. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 33 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 99%. هذه النتيجة رائعة. حاول بيني مع قرع الجوز واللفت وجبن الماعز {12 أسبوعا من الاسكواش الشتوي}, قرع الجوز المحمص مع الهامبرجر، و بيني مع الجوز الاسكواش والنقانق لوصفات مماثلة.
تعليمات
يغلى قدر كبير من الماء المملح.
إضافة المعكرونة ويطهى كما يوجه التسمية; احتياطي 1 كوب ماء الطهي, ثم تصفى.
في هذه الأثناء ، سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
إضافة الاسكواش ، 1/4 ملعقة صغيرة من الملح وعدد قليل من يطحن من الفلفل. يطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح لونه ذهبيا وطريا ، حوالي 5 دقائق.
أضف 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون والفطر و 1/4 ملعقة صغيرة ملح وقليل من الفلفل المطحون إلى المقلاة. يطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح لونه بني فاتح ، حوالي 5 دقائق.
يضاف الثوم والكراث ورقائق الفلفل الأحمر. كوك ، واثارة ، حتى يلين الكراث ، حوالي 2 دقيقة.
أضف المعكرونة والاسكواش و 1/2 كوب من ماء طهي المعكرونة المحفوظ إلى المقلاة. يطهى مع التحريك حتى يسخن لمدة 1 إلى 2 دقيقة. ضجة في 1/2 كوب بارميزان ، ثم ضجة في ما يكفي من الماء الطهي المتبقية لتخفيف. ضجة في توابل ويتبل بالملح والفلفل. أعلى مع المتبقية 1/2 كوب بارميزان.