صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة16
مجلة

بينتيريست جعلني أفعل ذلك-دجاج توماتيلو

5
4
3
2
1
بينتيريست جعلني أفعل ذلك-دجاج توماتيلو

بينتيريست جعلني أفعل ذلك-دجاج توماتيلو

بينتيريست جعلني أفعل ذلك-دجاج توماتيلو هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي وصفة مع 4 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 5 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 159 سعرة حرارية. ل Serving 1.16 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. هذه الوصفة من سيبيتيسوب لديها 15 المشجعين. مزيج من مرق الدجاج والطماطم وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. مع ملعقة درجة 70%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة تشمل أشرطة الكرز {مصنوعة من بينتيريست}, 10 أفضل كرات اللحم على بينتيريست، و حزب بينتيريست: فطيرة كعكة المخملية الحمراء.

تعليمات

1
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. يحمر الدجاج حتى يحمر من جميع الجوانب ، حوالي 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
انقل الدجاج إلى طبق.خففي الحرارة إلى متوسطة ، أضيفي البصل إلى المقلاة ، واطهيها حتى تنضج ، من 3 إلى 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
إضافة الأسهم ، واثارة لكشط أي بت احمر من الجزء السفلي من المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
الأسهمالأسهم
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يضاف الفلفل الحار المحمص والثوم والطماطم والكزبرة المفرومة والكمون. يغلى المزيج ثم يخفض الحرارة إلى درجة منخفضة. أعد الدجاج وأي عصائر تم جمعها على الطبق إلى المقلاة ، وقم بتغطيتها واتركها على نار خفيفة ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح الدجاج معتما طوال الوقت ، من 20 إلى 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
توماتيلوستوماتيلوس
سيلانتروسيلانترو
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الفلفل الحارالفلفل الحار
الثومالثوم
الكمونالكمون
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
انقلي الدجاج إلى طبق.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
6
يضاف عصير الليمون إلى الصلصة المتبقية ، ويحرك المزيج ؛ يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
عصير الليمونعصير الليمون
صلصةصلصة
7
تسكب الصلصة فوق الدجاج وتزين بأوراق الكزبرة الكاملة.
المكونات سوف تحتاج
الكزبرة الطازجةالكزبرة الطازجة
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
صلصةصلصة
8
يقدم مع التورتيلا على الجانب.مثل هذا: مثل التحميل...
المكونات سوف تحتاج
التورتياالتورتيا

المعدات

يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا