بينتو فول ناتشوز
بينتو فول ناتشوز قد يكون مجرد هور دو مازا كنت تبحث عن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 14 جرام بروتين, 13 غرام من الدهون، وما مجموعه 364 سعرة حرارية. ل Serving 1.18 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ المكسيكي. التوجه الى المتجر والتقاط السالسا المعبأة في زجاجات, كازو فريسكو, الكزبرة, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل النفط كانولان هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع تحولات الكرز والمشمش كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 49%. هذه النتيجة جيدة. حاول ناتشوز جبني مع بينتو فول سالسان ومخلل هالابي إرموس, بينتو فول فطيرة، و بينتو فول فطيرة لوصفات مماثلة.
تعليمات
رتب نصف أسافين التورتيلا في طبقة واحدة على صينية خبز كبيرة ؛ قم بتغطية الأوتاد برفق برذاذ الطهي.
تخبز في 425 لمدة 8 دقائق أو حتى هش. كرر الإجراء مع أسافين التورتيا المتبقية ورذاذ الطهي.
سخني الزيت في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة عالية.
يضاف الكمون ومسحوق الفلفل الحار والثوم ؛ يطهى لمدة 30 ثانية مع التحريك باستمرار.
يضاف حبوب البينتو ويغلى المزيج مع التحريك بشكل متكرر. خففي الحرارة إلى متوسطة واتركيها على نار هادئة لمدة 10 دقائق. يهرس خليط الفاصوليا جزئيا مع هراسة البطاطس حتى يصبح سميكا قليلا.
ضع 8 رقائق على كل من 6 لوحات. ملعقة حوالي 1/2 كوب خليط الفول بالتساوي على رقائق التورتيا على كل لوحة ؛ أعلى كل خدمة مع حوالي 2 1/2 ملاعق كبيرة من الهواء الطلق كازو ، 2 1/2 ملاعق كبيرة من السالسا ، و 2 1/2 ملاعق كبيرة من الأفوكادو.
يرش كل حصة مع 1 ملعقة كبيرة من الكزبرة.