صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص4
نقاط الصحة15
مجلة

بيتزا نبات القراص

بيتزا نبات القراص
قد تكون بيتزا نبات القراص مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 508 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 24 جرام دهون. ل Serving 2.12 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة. إذا كان لديك عجينة بيتزا وفصوص ثوم وفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 55%. هذه النتيجة جيدة. حاول حساء نبات القراص, باستا نبات القراص، و حساء نبات القراص لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 450 مع رف في الأسفل. ارتداء قفازات طويلة ، وشطف القراص جيدا.
المكونات سوف تحتاج
القراص لاذعالقراص لاذع
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
استنزاف.
3
همسة الثوم بضع ثوان في 1 ملعقة كبيرة. زيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يضاف القراص ويقلى حتى يذبل ، من 2 إلى 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
القراص لاذعالقراص لاذع
5
إزالة من الحرارة. إذا كان نبات القراص رطبا ، صفيه في مصفاة واتركه حتى يجف ثم عد إلى المقلاة. مزيج بلطف القراص مع 1 ملعقة كبيرة. المزيد من الزيت والفلفل ورقائق تشيلي.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الفلفل الأحمررقائق الفلفل الأحمر
القراص لاذعالقراص لاذع
فلفلفلفل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مصفاةمصفاة
مقلاةمقلاة
6
لفة العجين على لوحة مطحون في 9 من 14 في. مستطيل. تخفيف العجين على ورقة الخبز يتأهل ، وتحديد الشكل إذا لزم الأمر. باستخدام الأصابع ، لف حواف العجين لعمل 1/2 بوصة. ريم.
المكونات سوف تحتاج
العجينالعجين
لفةلفة
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
7
مبعثر الجبن ، ثم القراص ، على العجين.
المكونات سوف تحتاج
القراص لاذعالقراص لاذع
الجبنالجبن
العجينالعجين
8
اخبزيها حتى تصبح القشرة مقرمشة ، 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
القشرةالقشرة
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
9
رذاذ مع 1 ملعقة كبيرة المتبقية. النفط ومقطعة إلى مربعات. يتبل بالملح إذا أردت.
المكونات سوف تحتاج
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي