صعوبةبجد
جاهز31 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة67
مجلة

بيتزا لافاش مشوية مع الحمص الحار والباذنجان المشوي والفيتا وزيت تشيلي الأحمر والنعناع

بيتزا لافاش مشوية مع الحمص الحار والباذنجان المشوي والفيتا وزيت تشيلي الأحمر والنعناع
وصفة بيتزا لافاش مشوية مع الحمص الحار والباذنجان المشوي والفيتا وزيت تشيلي الأحمر والنعناع جاهزة في حوالي 31 دقيقة وهو بالتأكيد المعلقة نباتي خيار لعشاق الطعام الشرقي الأوسط. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 36 جرام بروتين, 79 جرام دهون، وما مجموعه 1177 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 4.62 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 55% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. كان 4 أشخاص سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. مزيج من عصير الليمون وزيت الزيتون والفلفل الحار وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل النفط كانولان هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع تحولات الكرز والمشمش كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع ملعقة درجة 91%، هذا الطبق مذهل. حاول باذنجان مشوي مع الفيتا والنعناع والفلفل الحار, لحم الضأن المشوي مع الباذنجان والنعناع والفيتا، و سلطة الباذنجان المشوي والكوسا مع الفيتا والحمص والنعناع لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الشواية على ارتفاع.
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
2
ادهني اللافاش بالزيت على كلا الجانبين. اشوي حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا على كلا الجانبين.
المكونات سوف تحتاج
خبز لافاشخبز لافاش
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
3
يدهن الباذنجان بالزيت ويتبل بالملح والفلفل. يشوى الباذنجان ، مقطعا لأسفل ، حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا. اقلب الباذنجان واشويهحتى ينضج تماما.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 كيس سبانخ طازجة1 كيس سبانخ طازجة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
4
ترفع من الشواية وتقطع إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة.
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
5
يوزع الحمص فوق الخبز ، ويوضع فوقه الباذنجان ، ثم الفيتا. شواء ، مع غطاء لأسفل لمدة 2 إلى 3 دقائق ، أو حتى يذوب الجبن.
المكونات سوف تحتاج
1 كيس سبانخ طازجة1 كيس سبانخ طازجة
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
3 أكواب من البروفولون أو الموتزاريلا المبشورة أو مزيج من الاثنين3 أكواب من البروفولون أو الموتزاريلا المبشورة أو مزيج من الاثنين
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
نسبة الدهوننسبة الدهون
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
6
يرفع عن الشواية ويرش بزيت تشيلي الأحمر ويرش بالنعناع.
المكونات سوف تحتاج
زيت الفلفل الحارزيت الفلفل الحار
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
7
وضع الحمص والثوم والطحينة في وعاء العمل الطعام المعالج. نبض حتى يصبح مثل عجينة ، إضافة بضع ملاعق كبيرة من الماء ، إذا لزم الأمر.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
الطحينةالطحينة
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
(مثل بسكويت ماري)(مثل بسكويت ماري)
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
8
إضافة حريف, كمون, وعصير الليمون, والنبض مرة أخرى حتى مجتمعة. مع تشغيل المحرك ، أضف زيت الزيتون ببطء حتى يصبح مستحلبا.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرةزيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة
¼ ملعقة صغيرة أوريجانو¼ ملعقة صغيرة أوريجانو
9
يضاف البقدونس والنبض حتى يمتزج. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
10
نقل إلى وعاء صغير.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
11
ضع جميع المكونات في الخلاط واخلطها لمدة 5 دقائق. يصفى في وعاء صغير.
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)

المكونات

2أنشو الفلفل الحار ، ينبع والمفرومأنشو الفلفل الحار ، ينبع والمفروم11 رطل كوسة،مسحوق شيلي دي أربولمسحوق شيلي دي أربول2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)01 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.1 هالبينو طازج كامل1 هالبينو طازج كامل1الفلفل الأحمر المكسيكي الجديد ، ينبع والمفرومالفلفل الأحمر المكسيكي الجديد ، ينبع والمفروم3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالحمص المجفف المطبوخ حتى يصبح طرياالحمص المجفف المطبوخ حتى يصبح طريا2سمولالباذنجان الياباني ، النصفالباذنجان الياباني ، النصف340مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)جبنة الفيتا المفتتةجبنة الفيتا المفتتة4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالنعناع الطازج المفروم ، للتزيينالنعناع الطازج المفروم ، للتزيين2القرنفلالثوم المفرومالثوم المفروم11 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.كمون مطحونكمون مطحون1الليمون ، عصيرالليمون ، عصير1خبز لافاش ناعمخبز لافاش ناعم1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةإلى 3/4 كوب زيت زيتونإلى 3/4 كوب زيت زيتون4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًزيت الزيتونزيت الزيتون3(شتاء)أوراق البقدونس المفرومأوراق البقدونس المفروم4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالملحالملح4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح وفلفل أسود مطحون طازجملح وفلفل أسود مطحون طازج4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح وفلفل مطحون طازجملح وفلفل مطحون طازج596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالطحينةالطحينة